டபுள் மடங்கு வேகத்தில் முடி வேகமாக வளரணுமா? இந்த உணவுகளை உங்க டயட்ல சேர்த்துக்கோங்க

இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் முடி சார்ந்த பிரச்சனைகளும் அடங்குகிறது. முடி உடைதல், நரைமுடி பிரச்சனை, முடி உதிர்வு உள்ளிட்ட பல்வேறு முடி தொடர்பான பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் நிலை ஏற்படுகிறது. இந்நிலையில், முடி சார்ந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட பலரும் கடைகளில் விற்பனை செய்யப்படும் இரசாயனங்கள் நிறைந்த முடி பராமரிப்புப் பொருள்களை வாங்கி பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், இவை முடி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சேதப்படுத்தலாம்.

எனினும், வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் சில பொருள்களைப் பயன்படுத்தி முடி சார்ந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபடலாம். அதிலும், முடி பராமரிப்புப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக, முடியை வளர்ச்சியடையச் செய்யவும், முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும், உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், முடி நரைப்பதைத் தடுக்கவும் உடலின் உள்ளிருந்தே செயலாற்ற சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவை முடி தொடர்பான பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட வைப்பதுடன், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அதன்படி, முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், முடியை பலமாக வைத்திருக்கவும் உணவுமுறை & ஆரோக்கியம் எடை இழப்பு மையம் உணவியல் நிபுணர் பிரச்சி அவர்கள் சில உணவுகள் குறித்து தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

முடி வேகமாக வளர உதவும் உணவுகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தனது பக்கத்தில், “நீண்ட, வலுவான, பளபளப்பான கூந்தல் வேண்டுமா?. விலையுயர்ந்த பொருட்களுக்குப் பதிலாக, இயற்கையான 2x வேகமான வளர்ச்சிக்கு இந்த சூப்பர்ஃபுட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். உடலின் உள்ளே ஆரோக்கியமாக இருப்பது வெளியில் அழகைத் தரும்” என்று பகிர்ந்துள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஸ்ட்ராங்கான, நீளமான முடிக்கு இந்த ஐந்து உணவுகளைக் கட்டாயம் உங்க டயட்ல சேர்த்துக்கோங்க

நெல்லிக்காய்

“இது கொலாஜனை அதிகரிக்கவும், பளபளப்பாக வைக்கவும் உதவுகிறது” என நிபுணர் பகிர்ந்துள்ளார். அதாவது ஆம்லா அல்லது இந்திய நெல்லிக்காய் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு சக்தி வாய்ந்த களஞ்சியமாகும். இதில் ஆரஞ்சுகளில் காணப்படும் அளவை விட கிட்டத்தட்ட 20 மடங்கு அதிகமான வைட்டமின் சி உள்ளது. மேலும் இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் டானின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் உள்ளன. இது பல்வேறு முடி பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை தீர்வாக அமைகிறது.

வெந்தயம்

அன்றாட உணவில் சேர்க்கப்படும் வெந்தயம் முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்தவும், முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இது சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். வெந்தய விதைகள் முடி மற்றும் உச்சந்தலையை வளர்க்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்ததாகும். இவை முடி நுண்குழாய்களை வலுப்படுத்தவும், உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உகந்த முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

எள் விதைகள்

இவை உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எள் விதையில் வைட்டமின் ஈ, பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளிட்ட முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை முடி நுண்குழாய்களில் ஆழமாக ஊடுருவி, உள்ளிருந்து வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.

தேங்காய்

தலைமுடிக்கு தேங்காய் எண்ணெய் தடவுவது மட்டுமல்ல. தேங்காயை உட்கொள்வதும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இவை முடியை ஆழமாக ஊட்டமளிக்கவும், அடர்த்தியாக வைக்கவும் உதவுகிறது. இது கூந்தலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை முடி தண்டுகள் சேதமடைவதிலிருந்து பாதுகாத்து, முடிக்கு பளபளப்பையும் மென்மையையும் அளிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: முடி அதிகமா கொட்டுதா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க.!

கீரை

பெரும்பாலான கீரை வகைகளில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற வைட்டமின்களும், இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. இவை முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. மேலும் இது மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இவை கொலாஜன் உற்பத்தியையும் ஆதரிக்கின்றன. இவை முடி மெலிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

View this post on Instagram

A post shared by Diet & Health Weight-loss Center | Dietitian (@dieticianpracchi)

ஆளி விதைகள்

ஆளி விதைகளில் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலைக்குத் தேவையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது முடி வேர்களுக்கு ஊட்டமளிக்கவும், முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஆளி விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முடியை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது தவிர, ஆளி விதையில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், முடியை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. இதில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் முடியின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

பாசிப்பருப்பு

இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இவை புதிய முடி வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. இதில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. முடியைப் பொறுத்தவரை, இது உச்சந்தலையில் தொற்று, உச்சந்தலையில் வீக்கம் மற்றும் பொடுகு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது. முடி உதிர்வை நிறுத்த பாசிப்பருப்பு பெரிதும் உதவுகிறது.

பாதாம்

இதில் வலுவான இழைகளுக்குத் தேவையான வைட்டமின் ஈ ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் பாதாமில் இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்,மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் நிறைந்துள்ளன. முடி உதிர்வதைத் தடுப்பதிலும், வறண்ட மற்றும் வறண்ட முடி, பொடுகு மற்றும் பிளவுபட்ட முனைகள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: அழகான முடிக்கு எக்ஸ்பென்சிவ் ட்ரீட்மென்ட் தேவையில்லை..  இந்த உணவுகள் மட்டும் போதும்.! டாக்டர் பால் பரிந்துரை..

Image Source: Freepik