Foods That bad for your uterus: கருப்பை பெண்ணின் உடலில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். கருப்பையில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அது கருத்தரிப்பதில் சிரமம், குழந்தையின்மை, நியோபிளாசியா மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, கருப்பையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றவேண்டியது மிகவும் அவசியம்.
அதேபோல, நீங்கள் உண்ணும் உணவும், உணவுகளை தவிர்ப்பதும் உங்கள் கருப்பையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. கருப்பையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் பல உணவுகள் உள்ளன, அதே சமயம் சில உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் கருப்பைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி நாம் கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Women's Health: ஆரோக்கியமாக இருக்க பெண்கள் குளிர்காலத்தில் இதை செய்வது அவசியம்!
தற்காலத்தில் கருப்பை தொடர்பான பிரச்சனைகள், தொற்று மற்றும் வலி போன்ற பிரச்சனைகளும் பெண்களிடம் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இதற்கு முக்கிய காரணம் உங்களின் தவறான உணவு முறையே காரணம். வேறு பல காரணிகளும் கருப்பைக்கு சேதம் விளைவிக்கும் என்றாலும், நீங்கள் உண்ணும் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் கருப்பையை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகளை விலக்க வேண்டும். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
டிரான்ஸ் கொழுப்பு (Trans Fat)
டிரான்ஸ் கொழுப்பை அதிகமாக உட்கொள்வது பெண்களுக்கு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது பெண்களின் உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கவும், ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Painkiller During Periods: மாதவிடாய் வலி நீங்க மாத்திரையா? இது தெரிஞ்சா நீங்க எடுத்துக்க மாட்டீங்க.
பசையம் நிறைந்த உணவுகள் (Gluten Rich Foods)
இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் கருப்பை பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். அதே நேரத்தில், உணவில் பசையம் நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது எண்டோமெட்ரியோசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
உயர் FODMAP உணவுகள் (High FODMAP Foods)
இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அது செரிமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸின் நிலையை மோசமாக்குகிறது. அதே நேரத்தில், அவற்றை உணவில் இருந்து விலக்குவது நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது.
மதுபானம் (Alcohol)
இது பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இவை குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜனின் சமநிலையை பாதிக்கும். இது எண்டோமெட்ரியோசிஸில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : PCOS பிரச்னையால் முடி கொட்டுதா? சூப்பர் டிப்ஸ் இங்கே..
காஃபின் (Caffeine)
காஃபின் உட்கொள்வது உள்வைப்பு செயல்முறையை பாதிக்கிறது. மேலும், இது கருவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
Pic Courtesy: Freepik