Women's Health: ஆரோக்கியமாக இருக்க பெண்கள் குளிர்காலத்தில் இதை செய்வது அவசியம்!

$

Women's Health: குளிர்காலத்தில் நோய்வாய்ப்படும் ஆபத்து பன்மடங்கு அதிகம். னெனில் குளிர் காற்று சளி, இருமல் மற்றும் வைரஸ் தொற்று போன்ற அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கடுமையான குளிர் காரணமாக, நாம் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவோம், பெண்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் வீடு மற்றும் அலுவலக வேலைகளில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள நேரம் கிடைப்பதில்லை.

இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் பெண்கள் குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தைப் பேண சில குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன், பெண்கள் தங்களுக்கு ஏற்படும் பருவகால நோய்களை தடுக்க முடியும். அதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பலப்படும். அந்த குறிப்புகள் என்னென்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.

இதையும் படிங்க: கவர்ச்சியான மார்பகங்கள் வேண்டுமா?… அப்போ இதைச் சாப்பிடுங்கள்!

ஆரோக்கியமான உணவு

குளிர்காலத்தில், உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த காலக்கட்டத்தில் சூடாக எண்ணெயில் பொறித்த உணவை சாப்பிடுவது பலருக்கும் பிடிக்கும் ஆனால் இது உடலுக்கு நல்லதல்ல.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

குளிர்காலத்தில் தாகம் குறைவாக இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, நாள் முழுவதும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீருடன், சூப் மற்றும் மசாலா டீயையும் உட்கொள்ளலாம், இதனால் உடல் சூடாக இருக்கும். நீரிழப்பு உடலுக்கு பல தீங்குகளை ஏற்படுத்துவதோடு, சருமத்தின் பொலிவையும் குறைக்கிறது.

சுறுசறுப்பாக இருப்பது அவசியம்

குளிர்காலத்தில் பெண்கள் வெளியே செல்ல தயங்குவார்கள். இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பதோடு தொப்பை கொழுப்பும் அதிகரிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் வெளியில் சென்று உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால், வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். மேலும், பகலில் கண்டிப்பாக வெயிலில் செல்ல வேண்டும். அதிகாலை வெயிலில் வாக்கிங் செல்வது கூடுதல் சிறப்பு.

தூய்மை முக்கியம்

குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பெண்கள் தூய்மையிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் . வெளியில் இருந்து வந்த பிறகும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் கைகளை கழுவ வேண்டும். வீட்டில் யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அவர்களது தூய்மையையும் கவனம் கொள்ள வேண்டும். குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பல பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வாக இருக்கும் தூக்கம்

பெண்கள் குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் அவசியம். இரவில் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். குறைவான தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் போன்றவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நோய்களைத் தவிர்க்க இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.

இதையும் படிங்க: உங்களுக்கு PCOS பிரச்சினை இருக்கா? அப்போ தினமும் இந்த 2 ஜூஸ் குடியுங்க!!

குளிர்காலத்தில் நோய்கள் வராமல் இருக்க பெண்கள் இந்த குறிப்புகளை பின்பற்ற வேண்டும். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

Pic Courtesy: FreePik