$
PCOS Diet: இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலும் பெண்கள் PCOS பிரச்சனையால் மிகவும் சிரமப்படுகின்றனர். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் பிரச்சினையால், மாதவிடாய் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினையை சந்திக்க நேரிடும். இது பெரும்பாலும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது.
முறையற்ற வாழ்க்கை முறை, முறையற்ற உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தம் போன்றவற்றால் இந்தப் பிரச்னை அதிகரித்து வருகிறது. PCOS மற்றும் PCOD ஆகியவற்றில், பெண்களின் உடலில் ஆண் ஹார்மோன்கள் அதிகரித்து, பெண்களின் கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள் உருவாகின்றன. இதனால் மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் வராமல், கருத்தரிப்பது கடினமாகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : PCOS Treatment: PCOS பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட வெந்தயத்தை இப்படி சாப்பிடுங்கள்!
அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, உணவில் மாற்றம் செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியம். PCOS அறிகுறிகளை குறைக்கும் அற்புதமான 2 காய்கறிகள் பற்றி ஆயுர்வேத மருத்துவர் தீக்ஷா கூறியற்றை இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
PCOS பிரச்சினையை தீர்க்கும் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு
- பிசிஓஎஸ் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் உணவில் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட்டை சேர்த்துக் கொள்வது நன்மை பயக்கும். பீட்ரூட்டில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன.
- இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- பீட்ரூட்டில் பைட்டோநியூட்ரியன்களும் காணப்படுகின்றன. இவை கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன மற்றும் ஹார்மோன்களின் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கின்றன.
- பி.சி.ஓ.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை சரி செய்ய இந்த சாற்றை தாராளமாக குடிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Keto Diet In PCOS: PCOS-ஐ நிர்வகிக்க கீட்டோ டயட் உதவுவது எப்படி?
- கேரட்டில் கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஏராளமாக உள்ளன. PCOS இல் அண்டவிடுப்பின் தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளன, இவற்றை சமாளிக்க கேரட் நன்மை பயக்கும்.
- கேரட், கீரை, பீட்ரூட் ஆகியவற்றை கலந்தும் சூப் செய்து குடிக்கலாம்.
- இதை 28 நாள் சுழற்சியில் ஒவ்வொரு இரவும் குடிக்க வேண்டும்.
- இந்த சாறு இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கவும், கருப்பையில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை நீக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : PCOS Awareness Month: PCOS உள்ளவர்கள் இந்த உணவை சாப்பிடாதீர்கள்!
- ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் காலங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- கேரட், பீட்ரூட் சாறு தவிர, இவற்றை வேகவைத்தும் சாப்பிடலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
