Role Of Keto Diet In PCOS Management: PCOS அல்லது பாலி சிஸ்டிக் ஓவரி சின்ட்ரோம் என்பது ஒரு பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும். இவை பொதுவாக இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களையே அதிகம் பாதிக்கிறது. இந்த வகை கோளாறு காரணமாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு, கருவுறுதல் மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இந்த PCOS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க பொருத்தமான தீர்வு இல்லையெனினும், கீட்டோஜெனிக் டயட் அல்லது கீட்டோ டயட் அறிகுறிகள் மேலாண்மைக்கான சாத்தியமான கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது.
கீட்டோஜெனிக் டயட்
குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவே கீட்டோஜெனிக் உணவு எனப்படுகிறது. இதன் முக்கிய நோக்கம் உடலில் கீட்டோசிஸ் நிலையைத் தூண்டுவதாகும். உடல் அதன் முதன்மை ஆற்றல் மூலமாக குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து, கொழுப்பை எரிபொருளாக எரிப்பதற்கு உடல் மாறும் போது இந்த கீட்டோசிஸ் நிலை ஏற்படுகிறது. வளர்ச்சிதை மாற்ற நிலையில் ஏற்படும் இந்த மாற்றம் பல்வேறு சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவ்வாறே, PCOS போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையாக அமைகிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Periods Pain Relief Tips: இயற்கையான முறையில் மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது?
PCOS-ஐ எவ்வாறு கீட்டோ டயட் நிர்வகிக்கும்?
PCOS உள்ள பல பெண்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்புக் காரணமாக, எடை நிர்வாகத்துடன் போராடுகின்றனர். இதில், கீட்டோ டயட் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க உதவும். இதனால் இன்சுலின் திறம்பட பயன்படுத்துவதை கீட்டோ டயட் எளிதாக்குகிறது. மேலும் சில ஆய்வுகள் கீட்டோஜெனிக் ஆன குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், எடை இழப்புக்கும் உதவும் என கூறுகின்றன. 
ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை
இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களில் PCOS, ஏற்றத்தாழ்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்களை சீராக்கவே கீட்டோ டயட் உதவுகிறது. ஹார்மோன் சீராக இயங்குவது வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் மேம்பட்ட கருவுறுதலை நிகழ்த்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Postpone Periods Naturally: இயற்கையான முறையில் மாதவிடாய் தள்ளி போக என்ன செய்ய வேண்டும்?
அண்ட விடுப்பு அதிகரிப்பு
கீட்டோ டயட் இருப்பது PCOS உள்ள சில பெண்களில் அண்டவிடுப்பை அதிகரிக்கும் என ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகப்படுத்துகிறது.
அறிகுறிகளைக் குறைக்க
PCOS-ல் நாள்பட்ட அழற்சி பொதுவானதாகும். இவை இதன் அறிகுறிகளை மேலும் அதிகரிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளை கீட்டோ டயட் கொண்டுள்ளது.
PCOS உள்ள அனைவருக்கும் கீட்டோ டயட் உதவுமா?
கீட்டோ டயட் PCOS-ஐ நிர்வகிக்கும் வேளையில் எல்லாப் பெண்களும் இதில் சமமாகப் பயனடைய மாட்டார்கள்.
நீண்டகால நிலைத்தன்மை
கீட்டோ டயட்டின் கட்டுப்பாடான தன்மையால், நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிப்பது என்பது சவாலானது ஆகும். நிலையான, வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் PCOS உள்ள பெண்களுக்கு நீடித்த பலன்களை அளிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Food For Early Periods: மாதவிடாய் சீக்கிரம் வர சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
தனிப்பட்ட முறைகள்
PCOS ஒரு பன்முகத்தன்மை கொண்ட நிலை என்பதால், கீட்டோ டயட் நபருக்கு நபர் வேறுபடலாம். அதாவது சில பெண்களுக்கு கீட்டோ டயட் உதவலாம் மற்றும் சில பெண்களுக்கு உதவாமல் போகலாம். எனவே, வாழ்க்கை முறை அணுகுமுறைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவு போன்றவை முக்கியமானவை. 
சுகாதார நிபுணரை அணுகுதல்
PCOS அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான சாத்தியமானதாக எடை மேலாண்மை, ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு, அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் போன்றவற்றில் கீட்டோ டயட் உதவுகிறது. எனினும், இது ஒரு அளவு பொருத்தமான தீர்வு இல்லை. கீட்டோ டயட்டின் நீண்ட கால நிலைத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம்.
மேலும் எந்தவொரு புதிய உணவையும் எடுத்துக் கொள்ளும் முன், குறிப்பாக கீட்டோ டயட் இருக்கும் முன் சுகாதார வல்லுநர் அல்லது உணவியல் நிபுணர்களிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. பெண்கள் தங்களது குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு கீட்டோ டயட் பொருத்தமான என்பதை மதிப்பிட்டு, பாதுகாப்பாக எவ்வாறு தொடங்கலாம் என்பதற்கான வழிகாட்டுதலைப் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOS Diet : PCOS பிரச்சனையைக் குறைக்க இந்த 5 உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்
Image Source: Freepik