Benefits of drinking carrot and beetroot juice daily: உடலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிப்பதற்கும், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சில ஆரோக்கியமான பானங்கள் உதவுகிறது. அவ்வாறு அன்றாட உணவில் நாம் சேர்க்கப்படும் கேரட், பீட்ரூட் போன்றவை உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இதை சாறு வடிவில் எடுத்துக் கொள்வது பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. கேரட் பீட்ரூட் சாறு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சக்தி வாய்ந்த கலவையாகும். இது பல்வேறு வகையான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது.
இந்த துடிப்பான கலவையில், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்கக் கூடிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது. கேரட், பீட்ரூட் சாற்றில் குறைந்த அளவிலான கலோரிகள் நிறைந்துள்ளதால் இது ஒரு சிறந்த பானமாக அமைகிறது. பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் சாறு இரண்டுமே அதன் தனிப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளுக்கு நன்கு பெயர் பெற்றவையாகும். ஆனால், இதை இணைப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும் ஒருங்கிணைந்த விளைவை உருவாக்குகிறது. இதில் கேரட் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Carrot Juice For Weight Loss: உடல் எடையை சட்டுனு குறைக்க கேரட் ஜூஸை இப்படி குடிங்க.
கேரட் பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
கேரட் பீட்ரூட் சாற்றில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது. மேலும் இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி போன்ற வைட்டமின்களும், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற தாதுக்களும் காணப்படுகிறது. மேலும், கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டீன் உள்ளது. இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படும் ஒரு சேர்மமாகும். இது நல்ல கண் ஆரோக்கியத்திற்கும், சிறந்த பார்வை மற்றும் நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் இரண்டையும் ஒருங்கிணைப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவை உருவாக்குகிறது. மேலும், பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் அதிகளவு உள்ளது. இவை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
கேரட் பீட்ரூட் சாறு அருந்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
எடை இழப்புக்கு உதவும் பானம்
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு அருந்துவது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இந்த சாற்றில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த அதிகளவிலான நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும், செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும் பீட்ரூட்டில் உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் சேர்மங்கள் உள்ளது. அதே சமயம் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது. கேரட் சாறு, கூடுதல் உடல் எடையைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைத் தருகிறது.
இரத்த புற்றுநோய்க்குத் தீர்வாக
கேரட் பீட்ரூட் சாற்றின் பண்புகள் இரத்தப் புற்றுநோயின் ஒரு வடிவமான லுகேமியாவை குணப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த சாற்றை உட்கொள்வது லுகேமியாவுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவுவதாக ஆய்வில் கூறப்படுகிறது. இந்த சாறு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளின் விளைவுகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடும். லுகேமியாவை எதிர்த்துப் போராடும் நபர்களுக்கு இந்த சாறு சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ABC ஜூஸ் தினமும் குடிக்கலாமா.? அப்படி குடித்தால் என்ன ஆகும்.?
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க
பீட்ரூட் சாறு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்துள்ளதால் மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது. மேலும் இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி விரிவுபடுத்துகிறது. பீட்ரூட் சாற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் நைட்ரேட் அளவை அதிகரித்து, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். அதே சமயம், கேரட்டில் உள்ள சக்திவாய்ந்த தாவர கலவைகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்துகிறது. கேரட் சாறு குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாக ஆய்வில் கூறப்படுகிறது.
வீக்கத்தைக் குறைக்க
கேரட் பீட்ரூட் சாறு அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளைத் தருகிறது. கேரட்டில் பாலிபினால்கள், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. பீட்ரூட் சாற்றில் நிறைந்த ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீனாலிக் போன்றவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகிறது. இவை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. எனினும் மனிதர்களில் வீக்கத்தை எதிர்ப்பதில் கேரட் பீட்ரூட் சாற்றின் திறனை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வு தேவைப்படுகிறது.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு
பீட்ரூட், கேரட் சாறு அருந்துவது சருமத்திற்கு பெரிதும் பயனளிக்கும். இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்றவை ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் பீட்ரூட், கேரட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது முதுமை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. பீட்ரூட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைத் தருகிறது. கேரட்டில் உள்ள அதிகளவிலான பீட்டா கரோட்டின் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. இதை உட்கொள்வது தெளிவான சருமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Amla beetroot carrot juice benefits: இந்த 7 பிரச்சனைகளைத் தள்ளி வைக்க தினமும் காலையில் ஆம்லா, கேரட், பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிங்க!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.