இன்றைய மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை காரணமாக நாம் பல உடல்நல பிரச்னைகளை சந்திக்கிறோம். இதில் இருந்து தப்பிக்க பல வழிகளை பின்பற்றுகிறோம். மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
அந்தவகையில் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், ஒரே ஒரு பானம் நன்மை பயக்கும் என்றால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா.? ஆம், அந்த மந்திர பானத்தின் பெயர் ABC ஜூஸ்.
அதாவது ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் கலந்து செய்யப்படும் பானம். ABC ஜூஸ் தயாரிப்பது எப்படி.? தினமும் ABC ஜூஸ் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்னென்ன.? இதற்கான விளக்கத்தை இங்கே காண்போம்.
ஏபிசி ஜூஸ் என்றால் என்ன? (What Is ABC Juice)
ஏபிசி ஜூஸ் என்பது ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் ஆகிய மூன்று எளிய, சக்திவாய்ந்த பொருட்களின் கலவையாகும். இந்த மூன்று சூப்பர்ஃபுட்களின் கலவையானது ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான பானத்தை உருவாக்குகிறது. ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் அதன் சொந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் நன்மைகளை அட்டவணையில் கொண்டு வருகின்றன:
ஆப்பிள்: ஆப்பிளில் வைட்டமின் ஏ, பி1, பி2, பி6, சி, ஈ, கே மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆப்பிள்கள் செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்படுகின்றன.
பீட்ரூட்: ஃபோலேட், மாங்கனீஸ், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. பீட்ரூட்கள் நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதோடு, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.
கேரட்: பீட்டா கரோட்டின், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் கே1, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். கேரட் அதன் கண் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் அவற்றின் பங்கிற்காகவும் கொண்டாடப்படுகிறது.
ABC ஜூஸ் தயாரிப்பது எப்படி? (How To Make ABC Juice)
தேவையான பொருட்கள்
* 1 நடுத்தர ஆப்பிள்
* 1 நடுத்தர பீட்ரூட்
* 2 நடுத்தர கேரட்
செய்முறை
* பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டை கழுவி தோலுரிக்கவும்.
* ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டை ஆகியவற்றை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
* ஒரு ஜூஸரில், இவை அனைத்தையும் சேர்த்து, மென்மையாக அரைக்கவும்.
* ஒரு கிளாஸில் இதை வடிகட்டி எடுத்துக்கொள்ளவும்.
* அதிகபட்ச பலன்களை அனுபவிக்க உடனடியாக பரிமாறவும்.
தினமும் ABC ஜூஸ் குடிப்பதன் நன்மைகள் (ABC Juice Benefits)
நச்சு நீக்கம்
ABC ஜூஸ், தன் நச்சுத்தன்மைக்கு பெயர் பெற்றது. பீட்ரூட், குறிப்பாக, ஒரு இயற்கை நச்சு நீக்கி, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்
ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. கேரட், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. ABC ஜூஸ் தவறாமல் உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான குடலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
ABC ஜூஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆப்பிள் மற்றும் பீட்ஸில் அதிகம் காணப்படும் வைட்டமின் சி, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
சிறந்த தோல் ஆரோக்கியம்
ABC ஜூஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அதிக உள்ளடக்கம் சருமத்தை பளபளக்க உதவுகிறது. கேரட்டில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் தோல் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, சாற்றின் நச்சு நீக்கும் பண்புகள் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் கறைகளை குறைக்க உதவும்.
அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்
பீட்ரூட்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உடல் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. இது ABC ஜூஸை ஒரு சிறந்த பயிற்சிக்கு முந்தைய பானமாக மாற்றுகிறது. ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்டில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையிலிருந்து வரும் செயலிழப்பு இல்லாமல் உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
ABC ஜூஸ் வழக்கமான நுகர்வு சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில் ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. கேரட், பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
எடை மேலாண்மை
ABC ஜூஸில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இது எடை இழப்பு உணவுக்கு சரியான கூடுதலாகும். ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ணும் ஆர்வத்தைக் குறைத்து, நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
குறிப்பு
ABC ஜூஸ் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். அதன் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து கலவையானது நச்சு நீக்கம் மற்றும் மேம்பட்ட செரிமானம் முதல் மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சிறந்த தோல் ஆரோக்கியம் வரை பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
