ABC Juice benefits for pregnant woman: தாயாக மாறுவது பெரிய அதிர்ஷ்டம். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு முக்கிய பகுதியாக கருதப்படுகிறது. ஒரு பெண் குழந்தையை வயிற்றில் சுமக்கும்போது, அவள் நடக்கவும், எழுந்திருக்கவும், உட்கார்ந்து உணவை ஒழுங்காக சாப்பிடவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறாள். ஆனால், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் அவர்களால் சரியாக சாப்பிட முடிவதில்லை.
ஆரம்ப நிலையில் பெண்களின் உணவு முறை சரியில்லாதபோது, வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையும் சரியாக வளர்ச்சியடையாது என்பது வெளிப்படையானது. கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மாதத்தில் இருந்தபோது, காலை சுகவீனம் மற்றும் துர்நாற்றம் ஆகியவற்றால் பெண்கள் மிகவும் சிரமப்படுவது வழக்கம். குறிப்பாக உணவு வாசனை வந்தாலே கர்ப்பிணிகளுக்கு வாந்தி, வயிற்று வலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவது வழக்கம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ABC Juice During Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் ஏபிசி ஜூஸ் குடிக்கலாமா.? என்ன ஆகும் தெரியுமா.?
இதனால், அவர்களால் சரியாக சாப்பிட முடியாது. இதனால், அவர்களின் எடை கூடுவதற்கு பதிலாக குறைய ஆரம்பிக்கும். ABC ஜூஸ் குறித்து நம்மில் பலருக்கு தெரியும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், கர்ப்பிணிகளுக்கு ABC ஜூஸ் நல்லதா? என்பது பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம். இது குறித்த மேலும் தகவலுக்கு, முலுண்டில் உள்ள ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அம்ரீன் ஷேக்கிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
ஏபிசி ஜூஸ் என்பது என்ன?
ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டில் இருந்து ஏபிசி ஜூஸ் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த மூன்று பொருட்களும் சூப்பர்ஃபுட்கள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இது சருமம், கண்கள் மற்றும் இரத்த சோகை என பல பிரச்சினைகளுக்கு நல்லது.
ஆப்பிள்: ஆப்பிளில் வைட்டமின் ஏ, பி1, பி2, பி6, சி, ஈ, கே மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆப்பிளை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பீட்ரூட்: ஃபோலேட், மாங்கனீஸ், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பீட்ரூட்டில் காணப்படுகின்றன. பீட்ரூட் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Moringa Leaves Benefits: கர்ப்ப காலத்தில் முருங்கை கீரை சாப்பிடுவது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா.?
கேரட்: பீட்டா கரோட்டின், ஃபைபர், வைட்டமின் கே1, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கேரட்டில் உள்ளன. இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏபிசி ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏபிசி ஜூஸை உட்கொள்வது, வயிற்றில் இருக்கும் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்
கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக ஒரு பெண்ணின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. இதன் காரணமாக தொற்றுநோய்களும், பருவகால நோய்களும் பெண்களை விரைவாக ஆட்கொள்கின்றன.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் ஏபிசி சாறு உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இது தவிர, ஏபிசி ஜூஸ் கர்ப்ப காலத்தில் காலை சுகவீனத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Turmeric Water During Pregnancy: கர்ப்பிணி பெண்கள் மஞ்சள் கலந்த நீர் குடிப்பது நல்லதா?
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் கூட, ABC சாறு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஏபிசி சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஆபத்தான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவும்.
இரத்த பற்றாக்குறையை நீக்கும்
ஏபிசி ஜூஸில் உள்ள இரும்புச்சத்து, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ரத்தக் குறைபாட்டை ஈடுசெய்கிறது. துத்தநாகம், தாமிரம், ஃபோலேட், பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏபிசி ஜூஸில் காணப்படுகின்றன. இது இரத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : மன ஆரோக்கியத்திற்கும் கர்ப்பத்திற்கு தொடர்பு இருக்கா.? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க..
உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
இந்த சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி உடல் அழற்சியை குறைக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் ABC சாறு உட்கொள்வது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
ஆப்பிள் மற்றும் பீட் வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். பீட்ரூட்டில் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளது. இது கருவின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது கருவின் இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கண்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
ஏபிசி ஜூஸ் குடிக்கும்போது இவற்றை கவனியுங்கள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அம்ரீன் ஷேக் கூறுகையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏபிசி சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால், அதை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Eat Jamun During Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் நாவல் பழம் சாப்பிட்டால் குழந்தை கருப்பாக பிறக்குமா?
சர்க்கரை நோய், ப்ரீ-டயாபடீஸ் மற்றும் தைராய்டு பிரச்னை உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏபிசி ஜூஸை உட்கொள்ளக் கூடாது. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் 1 கிளாஸ் அதாவது 200 மில்லி ஏபிசி ஜூஸ் உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik