Is It Safe To Eat Jamun During Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், உணவு பழக்கவழக்கங்கள் தொடர்பான கவனக்குறைவு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். இன்றைய காலகட்டத்தில், கர்ப்பம் தொடர்பான தகவல்கள் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் இணையம் உட்பட எல்லா இடங்களிலும் கிடைக்கின்றன. அதே நேரத்தில், இது தொடர்பாக பல்வேறு வகையான கட்டுக்கதைகளும் மக்கள் மத்தியில் நிலவுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் நாவல் பழம் சாப்பிடுவதால் குழந்தையின் நிறம் மேம்படும் என்று கூறப்படுகிறது. அதாவது, கர்ப்பிணிகள் நாவல் பழம் சாப்பிட்டால் குழந்தை கருப்பாக பிறக்கும் என பலர் சொல்லி கேள்விப்பட்டிருப்போம். கர்ப்ப காலத்தில் நாவல் பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா? இதன் நன்மைகள் என்ன என்பது பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Monsoon Diet: மழைக்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் இதையெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது? ஏன் தெரியுமா?
கர்ப்ப காலத்தில் நாவல் பழம் சாப்பிட்டால் குழந்தை கறுப்பாகுமா?
கர்ப்ப காலத்தில் பழங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பழங்களில் உள்ள சத்துக்கள் உடலை வளர்க்கிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும். ஜாமுன் ஒரு சுவையான பழமாகும், இதில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பண்புகள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளிட்ட பல பண்புகள் உள்ளன.
இது குறித்து ஸ்டார் மகப்பேறு மருத்துவமனையின் மகப்பேறு மருத்துவர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் டாக்டர் விஜய் லட்சுமி கூறுகையில், “கர்ப்ப காலத்தில் நாவல் பழம் சாப்பிடுவதால் குழந்தை கருப்பாக மாறும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் பூர்வமான ஆதாரமும் இல்லை. குழந்தையின் தோலின் நிறம் பெற்றோரின் மரபணுக்களைப் பொறுத்தது. குறிப்பிட்ட வகை உணவுகளை உட்கொள்வதைப் பொறுத்தது அல்ல. மொத்தத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் நாவல் பழம் சாப்பிடுவதால் குழந்தையின் நிறம் கருப்பாக மாறும் என்ற கூற்று முற்றிலும் தவறானது என்றே கூறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Turmeric Water During Pregnancy: கர்ப்பிணி பெண்கள் மஞ்சள் கலந்த நீர் குடிப்பது நல்லதா?
கர்ப்ப காலத்தில் நாவல் பழம் சாப்பிடுவதால், உடலுக்கு வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கிடைக்கின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையை தடுக்கிறது, நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பட்டி சாப்பிடுவது தொடர்பான முன்னெச்சரிக்கைகள்
சீரான அளவில் உட்கொள்ளப்படும் பட்சத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் ஜாமூனை பாதுகாப்பாக உண்ணலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஜாமூன் சாப்பிடும் போது, இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:
நீரிழிவு நோய்: சர்க்கரை நோய் உள்ள பெண்கள் ஜாமூனில் சிறிது அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், அதை குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஒவ்வாமை: உங்களுக்கு கருப்பட்டி ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை உட்கொள்ளவே வேண்டாம்.
சுத்தம் செய்தல்: கருப்பட்டியை நன்கு கழுவிய பின்னரே சாப்பிடுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் பெருங்காயம் சாப்பிடலாமா? நிபுணர் கூறும் கருத்து என்ன?
கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், பால் மற்றும் தயிர் போன்றவற்றை உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இது தவிர, தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
ஜாமூன் ஒரு சத்தான பழமாகும். இதில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதை சீரான அளவில் உண்ணலாம். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எந்த உணவையும் உட்கொள்ளும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Pic Courtesy: Freepik