Which food should be completely avoided by a pregnant woman: கடுமையான வெயிலுக்கு பின், மழைக்காலம் வந்தவுடன் மக்கள் நிம்மதி பெருமூச்சு விடுகின்றனர். பருவமழை வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த பருவம் மிகவும் இனிமையானது. மழைக்காலத்தில் பெரும்பாலும் மக்கள் அடிக்கடி தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள். மேலும், பக்கோடா அல்லது துரித உணவு சாப்பிடுவதற்கான ஏக்கமும் அதிகரிக்கிறது. மழைக்காலம் கர்ப்பிணிகளுக்கு மிகவும் சிரமமான காலகட்டம்.
இந்த பருவத்தில், அவர்கள் அடிக்கடி நோய்த்தொற்று அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை சந்திக்கிறார்கள். இது கருவின் ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும். எனவே, கர்ப்பிணிகள் மழைக்காலத்தில் உணவுப் பழக்க வழக்கங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்நிலையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மழைக்காலத்தில் எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பது பற்றி உணவியல் நிபுணர் கீதாஞ்சலி சிங் நமக்கு விளக்கியுள்ளார் அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pregnancy Exercise Benefits: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் உடற்பயிற்சி செஞ்சா எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
மழைக்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?
சரியாக சமைக்கப்படாத இறைச்சி அல்லது முட்டை
மழைக்காலத்தில் பச்சையாகவும் குறைவாகவும் சமைக்கப்பட்ட இறைச்சி அல்லது முட்டைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், மழைக்காலத்தில் இதுபோன்ற உணவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அதிகரித்து. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள்
மழைக்காலத்தில் மென்மையான பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பச்சை பால் போன்ற பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், இந்த தயாரிப்புகளில் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் லிஸ்டீரியா உள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vitamin a Deficiency Fruits: கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்படும் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை நீக்க இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க
பழச்சாறு மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
பழச்சாறுகள் அல்லது ஆப்பிள் சீடர் வினிகர், இவை இரண்டும் மூலப் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. பின்னர், அவை கெட்டுப்போவதைத் தடுக்க அதிக சர்க்கரை மற்றும் ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மழைக்காலத்தில் அவற்றை உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இரண்டு கருக்களின் ஆரோக்கியமும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
அதிகமாக தேநீர் அல்லது காபி உட்கொள்வது
மழைக்காலத்தில், கர்ப்பிணிகள் காபி மற்றும் டீயை அதிகமாக உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். இது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான டீ அல்லது காபி உட்கொள்வது BP மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pregnancy Care: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபி குடிப்பது நல்லதா? டாக்டர் கூறுவது இங்கே?
பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் முளைகள்
பல பெண்கள் தங்கள் உணவில் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் முளைகளை சேர்த்துக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் இதை மழைக்காலங்களில் கூட சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால், மழைக்காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பச்சை காய்கறிகள் அல்லது முளைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஏனெனில், அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளன. அவை தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, எப்போதும் முளைகள் அல்லது பச்சை காய்கறிகளை சமைத்த பின்னரே சாப்பிடுங்கள்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மழைக்காலத்தில் பச்சை இலைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், மழைக்காலங்களில் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தால், இந்த காய்கறிகளில் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை வளர்ச்சியின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Fetal Weight: கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் எடையை அதிகரிப்பது எப்படி?
மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், கருவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தவும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் தங்கள் உணவில் எதையாவது சேர்ப்பதற்கு முன்பு உணவு நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik