Apples During Pregnancy: கர்ப்பத்தின் முதல் 3 மாதம் ஆப்பிள் சாப்பிடலாமா.?

$

கருத்தரித்த பிறகு, பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளில் பல மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். உண்மையில், முதல் பன்னிரண்டு வாரங்களில் பெண்களின் உடலில் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. இந்த மாற்றங்களின் விளைவுகளை குறைக்கவும், கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவவும், பெண்கள் தங்கள் உணவில் பலவற்றை சேர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

இந்த காலகட்டத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பெண்கள் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் அதன் அபாயங்களைக் குறைக்கலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆப்பிளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டோநியூட்ரியன்கள் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

ஆனால், இந்த காலகட்டத்தில், ஆப்பிள்கள் அல்லது பிற பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன், அவர்கள் நன்கு கழுவ வேண்டும். இது தவிர, ஆப்பிள் சாப்பிடும் போது அதன் விதைகளை அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று இங்கே காண்போம்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்பவும்

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இதற்கு ஆப்பிளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஆப்பிளில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில், வைட்டமின் சி பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், ஆப்பிள் மற்றும் பிற பூக்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீக்குவதற்கு உதவியாக இருக்கும்.

மார்னிங் சிக்னஸ் நீங்கும்

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மார்னிங் சிக்னஸ் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு பொதுவான பிரச்னையாகும். குமட்டலைக் குறைக்க ஆப்பிளின் சுவை உதவியாக இருக்கும். இதில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை பெண்களுக்கு ஆற்றலை அளித்து அவர்களின் வயிற்றுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இதையும் படிங்க: Uterus Infection: கருப்பை தொற்று உள்ளவர்கள் இதை மட்டும் சாப்பிடவும்

குழந்தை வளர்ச்சிக்கு உதவும்

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், தாயின் வயிற்றில் குழந்தை தொடர்ந்து வளரும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பெண் மற்றும் குழந்தைக்கு வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது, இது ஆப்பிள்களால் நிறைவேற்றப்படலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் கருவின் நரம்புக் குழாய் சரியாக வளர உதவுகிறது. இது குழந்தையை பிறப்பு குறைபாடுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது தவிர, ஆப்பிளில் உள்ள பொட்டாசியம் கருவின் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்னைகள் பொதுவானவை. ஆப்பிளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பெண்களின் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து, செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் தொடர்ந்து ஆப்பிளை உட்கொள்ளலாம்.

செல்களுக்கு அவசியம்

கர்ப்ப காலத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஆப்பிளை உட்கொள்ளலாம். இதில் அதிக அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பெண் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

குறிப்பு

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஆப்பிளை உட்கொள்வது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது ஊட்டச்சத்துக் கண்ணோட்டத்தில் முக்கியமானது மட்டுமல்ல, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உதவியாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் ஆப்பிள்களை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். எந்த பிரச்னையும் அடிக்கடி உணர்ந்தால், பெண் உடனடியாக மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

Image Source: Freepik