கர்ப்பம் என்பது மிகவும் உற்சாகமான காலம். ஒரு பெண் கருவுற்றால், அது அவளுடைய வாழ்க்கையின் மிக அழகான தருணம். கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் தங்கள் வரவிருக்கும் குழந்தையைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பார்கள். இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தில், பெண்கள் மன அழுத்தத்தையும் பல உடல்நலப் பிரச்னைகளையும் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
குறிப்பாக, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் மிகவும் மென்மையானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெண்கள் சில தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் கனமான பொருட்களை தூக்கக் கூடாது என்று அடிக்கடி சொல்லப்படுகிறது. மேலும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள் குறித்து இங்கே தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள் (Mistakes To Avoid During Pregnancy)
கடுமையான உடற்பயிற்சி
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும். முதல் மூன்று மாதங்களில் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வது சிக்கல்களை அதிகரிக்கலாம். இது கருச்சிதைவு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம். எனவே, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் லேசான உடற்பயிற்சியை மட்டும் செய்யுங்கள். இல்லையெனில், உங்கள் பிரச்னைகள் அதிகரிக்கலாம்.
இதையும் படிங்க: Hyperemesis Gravidarum: கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஏன் ஏற்படுகிறது?
எடை தூக்குவதை தவிர்க்கவும்
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிக எடை தூக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கனமான பொருட்களை தூக்குவது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் குனியக்கூடாது. தண்ணீர் வாளி போன்ற கனமான பொருட்களை தூக்குவதை தவிர்க்கவும்.
மது மற்றும் புகைபிடித்தல் கூடாது
கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது மற்றும் புகைபிடிப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மது அருந்தினால் அல்லது புகைபிடித்தால், அது பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் மது அருந்தவோ புகைப்பிடிக்கவோ கூடாது. 
மன அழுத்தம் வேண்டாம்
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தமோ கவலையோ வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் மன அழுத்தம் இருப்பது உங்கள் பிரச்னைகளை அதிகரிக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதன் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க வேண்டும். மன அழுத்தம் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
தூக்கம்
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் முழுமையாக தூங்க வேண்டும். தூக்கமின்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும். இது தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். எனவே, நீங்கள் முழு தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
Image Source: Freepik