கர்ப்பம் என்பது மிகவும் உற்சாகமான காலம். ஒரு பெண் கருவுற்றால், அது அவரது வாழ்க்கையின் மிக அழகான தருணம். கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் தங்கள் வரவிருக்கும் குழந்தையைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பார்கள். இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தில், பெண்கள் மன அழுத்தத்தையும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
குறிப்பாக, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் (First Trimester) மிகவும் மென்மையானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெண்கள் சில தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் கனமான பொருட்களை தூக்கக் கூடாது என்று அடிக்கடி சொல்லப்படுகிறது. மேலும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் (First Trimester of Pregnancy) பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகளை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள் (Mistake To Avoid In First Trimester)
கடுமையான உடற்பயிற்சி
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும். உண்மையில், முதல் மூன்று மாதங்களில் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் லேசான உடற்பயிற்சியை மட்டும் செய்யுங்கள். இல்லையெனில், உங்கள் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கலாம்.
அதிக எடை தூக்குதல்
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிக எடை தூக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கனமான பொருட்களை தூக்குவது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் குனியக்கூடாது. தண்ணீர் வாளி போன்ற கனமான பொருட்களை தூக்குவதை தவிர்க்கவும்.
மது மற்றும் புகைபிடித்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது மற்றும் புகைபிடிப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மது அருந்தினால் அல்லது புகைபிடித்தால், அது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் மது அருந்தவோ புகைப்பிடிக்கவோ கூடாது.
இதையும் படிங்க: பெண்களே உஷார்... 30 வயசுக்கு மேல இந்த பிரச்சனையை சாதாரணமா நினைக்காதீங்க!
மன அழுத்தம் அல்லது கவலை
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தமோ கவலையோ வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் மன அழுத்தம் இருப்பது உங்கள் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதன் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க வேண்டும். மன அழுத்தம் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
போதுமான தூக்கம்
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் முழுமையாக தூங்க வேண்டும். தூக்கமின்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும். இது தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். எனவே, நீங்கள் முழு தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
{இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram}
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
