கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது உணவுப் பழக்கத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த நேரத்தில், கர்ப்பிணிகள் தங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், தங்கள் வயிற்றில் உள்ள குழந்தையின் சிறந்த வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான விஷயங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் எதை சாப்பிட்டாலும் அது அவளது பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கர்ப்ப காலத்தில் உலர் பழங்களை சாப்பிடலாமா, எப்போது உலர் பழங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதில் பெண்கள் பெரும்பாலும் குழப்பமடைகிறார்கள். இதற்கான விளக்கத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உலர் பழங்களை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
உலர் பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமான ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. கர்ப்பத்தின் அனைத்து மாதங்களிலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உலர் பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
உங்கள் செரிமான அமைப்பு வலுவாக இருந்தால், கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே உலர் பழங்களை உட்கொள்ளலாம். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உணவில் உலர் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் எந்த உலர் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்?
அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம்
கர்ப்ப காலத்தில் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் சாப்பிடுவது நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இந்த இரண்டு உலர் பழங்களையும் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் அறிவுத்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதாவது, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் மூளை செல்களை வளர்க்க உதவுகிறது.
திராட்சை மற்றும் அத்தி
கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சை மற்றும் அத்திப்பழங்களை உட்கொள்வது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இவற்றை உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை நன்றாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை அகற்ற உதவுகிறது.
முந்திரி மற்றும் பிஸ்தா
நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதாவது முந்திரி மற்றும் பிஸ்தா போன்ற உலர் பழங்களையும் உட்கொள்ளலாம். இது குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் இதனை அளவோடு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
குறிப்பு
கர்ப்ப காலத்தில் உலர்ந்த பழங்களை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். உலர் பழங்களை அதிக அளவு உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, உணவில் எந்த உணவையும் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
{இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram}
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version