Why should I eat dry fruits and nuts in winter: குளிர்காலத்தில் காலை வேளைகளை சமாளிப்பது பெரிய சவாலான ஒன்றாகும். வானிலையில் திடீர் மாற்றம், வறட்சி மற்றும் இருமல் போன்றவை இந்த குளிர்கால பருவத்தில் பொதுவான நிகழ்வாகும். இந்நிலையில் குளிர்காலத்தில் பல்வேறு பருவகால பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டிய சூழ்நிலை உருவாகிறது. குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலையில் உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாகவே காணப்படுகிறது. இந்நிலையில் குளிர்ச்சியான காலநிலையின் போது காய்ச்சல், சளி, இருமல் போன்றவை ஏற்படலாம். இதைத் தவிர்க்க நாம் சில ஆரோக்கியமான உணவுமுறைகளைக் கையாள வேண்டும். அதன் படி, உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கவும், நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும் உலர் பழங்களைக் காணலாம்.
குளிர்காலத்தில் உலர் பழங்கள்
நம் உடலில் நல்ல கொழுப்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக உலர் பழங்கள் அமைகிறது. இவை சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகிறது. இந்த பழங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்பாக, இவை குளிர்காலத்தில் உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த பழமாகும். இதில் குளிர்காலத்தில் ஏன் உலர் பழங்களை சாப்பிடலாம் என்பது குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Soaking Nuts: நட்ஸ்யை தண்ணீர் அல்லது பாலில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது நல்லதா? நன்மைகள் இங்கே!
குளிர்காலத்தில் ஏன் உலர் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்?
எடைக் கட்டுப்பாட்டிற்கு
பொதுவாக குளிர்காலத்தில் முழுமை உணர்வுகளைத் தரும் உணவுகளையே அதிகம் விரும்புவோம். இதற்கு உலர் பழங்கள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இவை மிகவும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். பொதுவாக உலர் பழங்கள் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். இதை குளிர்காலத்தில் உட்கொள்வது முழுமையாக உணர வைப்பதுடன், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவை செரிமான அமைப்பை உகந்த முறையில் செயல்பட வைக்கிறது. நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்தின் உதவியுடன் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க
பொதுவாக குளிர்காலத்தில் உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாகவே காணப்படும். எனவே பெரும்பாலும் குளிர்காலம் கடினமான காலமாக அமைகிறது. குளிர்காலத்தில் பருவம் மாறும் போது அதிகரித்து வரும் நோய்களில் இருந்து பாதுகாப்புடன் இருக்க நோயெதிர்ப்புச் சக்தியுடன் இருப்பது மிகவும் அவசியமாகும். உலர் பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் கூறுகள் நிறைந்துள்ளது. அதன் படி, திராட்சை, ஆப்ரிகாட், திராட்சை போன்றவை வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாகும். இவை உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே குளிர்கால உணவில் உலர் பழங்களைச் சேர்ப்பது உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை உருவாக்க உதவும் ஒரு உறுதியான வழியாகும்.
உடலை சூடாக வைப்பதற்கு
குளிர்காலத்தில் உலர் பழங்கள் உட்கொள்வது உடலை சூடாக வைக்க உதவுகிறது. மேலும் உலர் பழங்களில் கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால் இவை இயற்கையாகவே உடலுக்குள் வெப்பத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. இவற்றை உணவில் சேர்ப்பது எளிதானதான வழியாகவும் அமைகிறது. எனவே குளிர்ந்த காலநிலையில் உடலை சூடாக வைக்க விரும்புபவர்கள் உலர் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: முந்திரி மற்றும் அத்திப்பழத்தை இப்படி சாப்பிடுங்க இரண்டு மடங்கு நன்மை கிடைக்கும்!!
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு
குளிர்காலம் வறண்ட காலம் மற்றும் வறட்சியானது என்பதால், இது உடலில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். இந்த வறட்சியின் விளைவுகளில் ஒன்றாக சருமம் அதிகம் வறண்டு போவதும் அடங்கும். இதனால் கைகள், கால்கள், குதிகால் வெடிப்பு, உதடுகள் வெடிப்பு மற்றும் மிகவும் வறண்ட சருமம் போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். உலர் பழங்கள் இயற்கை எண்ணெய்களால் நிரம்பியதாகும். இவை சருமத்தை இயற்கையாகவே ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. அதன் படி, பாதாம், முந்திரி, திராட்சை போன்ற உலர் பழங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, சருமத்தின் இயற்கையான பளபளப்பைத் தக்க வைக்கிறது. மேலும், சிறந்த உலர் பழங்களில் ஒன்றான அக்ரூட் பருப்புகள் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களுடன் வைட்டமின் பி மற்றும் ஒமேகா-3 ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இவை சருமத்தின் சுருக்கங்களை எதிர்க்கவும், சரும அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.
ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க
குளிர்கால சூழ்நிலையில், காலை நேரத்தில் நாளைத் தொடங்குவது கடினமான குளிர்கால அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். உலர் பழங்களை உட்கொள்வது அன்றைய நாளுக்கான ஆற்றலை ஊக்குவித்து, குளிர்கால சோம்பலைப் போக்க உதவுகிறது. எனவே நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க, தினமும் காலையில் ஒரு சிறிய கிண்ணம் அளவிலான உலர் பழங்களை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், நட்ஸ்களில் புரதம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. இது உடலை உற்சாகமாக வைக்கவும், ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது.
இவ்வாறு உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், குளிர்காலத்தில் பல்வேறு நோய் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடவும் அன்றாட உணவில் உலர் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த ட்ரை ஃபுரூட்ஸ் சாப்பிடுங்க! யூரிக் ஆசிட் தானாகவே குறைஞ்சிடும்
Image Source: Freepik