தைராய்டு நோயாளிகள் எந்த ட்ரை ஃபுரூட்ஸ் சாப்பிடுவது ரொம்ப நல்லது தெரியுமா?

Which nuts are good for the thyroid: இன்று சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான நோயாக தைராய்டு மாறிவிட்டது. பொதுவாக, உடலில் உள்ள தைராய்டு ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மை காரணமாக இந்த தைராய்டு பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. அதாவது தைராய்டு என்பது கழுத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பியைக் குறிப்பதாகும். இது உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

ஆனால், இந்த ஹார்மோன் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, மக்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் (செயல்படாத தைராய்டு) மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (அதிகப்படியான தைராய்டு) போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதனால், எடை மாற்றங்கள், மோசமான மனநிலை மற்றும் சோர்வு போன்ற உடல்நல பிரச்சனைகளை அவர்கள் சந்திக்க நேரிடலாம். இந்நிலையில், தைராய்டை சமநிலைப்படுத்தவும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் அன்றாட உணவில் சில உலர் பழங்களை சேர்க்கலாம்.

இதில், ஜெய்ப்பூரில் உள்ள ஏஞ்சல்கேர்-ஏ ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய மையத்தின் இயக்குநரான அர்ச்சனா ஜெயின், உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், அவர்கள் தைராய்டு பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற எந்த உலர் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்து விளக்கியுள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தைராய்டு நோயாளிகள் ஜவ்வரிசி சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டால் என்னாகும் தெரியுமா?

தைராய்டு நிவாரணத்திற்கான உலர் பழங்கள்

திராட்சை சாப்பிடுவது

உலர் திராட்சையில் அயோடின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். மேலும் இது தைராய்டு ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதற்கு திராட்சையை ஊறவைத்த பிறகு சாப்பிடலாம். ஆனால், குறைந்த அளவே உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது

பூசணி விதைகளில் வைட்டமின்கள், துத்தநாகம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. மேலும், இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளும் காணப்படுகின்றன. இதை உட்கொள்வது தைராய்டை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், அதனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது.

பிரேசில் கொட்டைகள் சாப்பிடுவது

பிரேசில் நட்ஸ்களில் செலினியம் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இவை தைராய்டுக்கு சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது. தைராய்டு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் பிரேசில் நட்ஸ் உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்நிலையில், ஊறவைத்ததை உட்கொள்ள வேண்டும். பிரேசில் நட்ஸ் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும் என்றாலும், இதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இதை மருந்துகளுடன் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டாம். அதே போல, எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பிறகு சாப்பிடலாம்.

சூரியகாந்தி விதைகள் சாப்பிடுவது

சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் பி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் இன்னும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதை உட்கொள்வது தைராய்டின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். மேலும் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Food For Thyroid: மருந்து மாத்திரை இல்லாம தைராய்டை கட்டுப்படுத்த இவற்றை சாப்பிடுங்க!

வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது

வால்நட்ஸில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதில் வைட்டமின்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த வால்நட்ஸை உட்கொள்வது தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

முடிவுரை

பெரும்பாலும் மக்கள் பலரும் தைராய்டு பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். தைராய்டின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், அது தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறவும் இந்த வகை நட்ஸ், விதைகள் போன்ற உலர் பழங்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக, தைராய்டு சுரப்பியில் பிரேசில் கொட்டைகள் அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளலாம்.

இது தவிர, தைராய்டு காரணமாக வீக்கம், தோல் அல்லது முடி பிரச்சினைகள், எடை மாற்றங்கள் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாக இருந்தால், மக்கள் அவற்றைப் புறக்கணிக்காமல் மருத்துவரை அணுகி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தைராய்டு நோயாளிகள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா? இதன் தீமைகள் இங்கே!

Image Source: Freepik