தைராய்டு நோயாளிகள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா? இதன் தீமைகள் இங்கே!

Can you eat potatoes if you have thyroid disease: தைராய்டு என்பது நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு சுரப்பி. ஆனால், இந்த சுரப்பி சரியாக வேலை செய்யாதபோது, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், தைராய்டு நோயாளிகள் தங்கள் உணவு மற்றும் பானத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இப்போது தைராய்டு நோயாளிகள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி எழுகிறது? இருப்பினும், தைராய்டு நோயாளிகள் மருந்துகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இப்போது உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடும்போது, அதை சாப்பிட முடியுமா என்று சிந்திக்க வேண்டும். இந்த தலைப்பைப் பற்றி அறிய, டெல்லியில் உள்ள ப்ளூம் கிளினிக்கின் ஆயுர்வேத மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் அஞ்சனா காலியாவிடம் விரிவாகப் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மாதவிடாய் வலியை கட்டுப்படுத்த சோடா அல்லது கோக் குடிப்பீங்களா? இதன் தீமைகள் இங்கே!

தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா?

இன்றைய காலகட்டத்தில் தைராய்டு மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். மேலும், உருளைக்கிழங்கு பரவலாக உட்கொள்ளப்படும் உணவாகும். இந்நிலையில், தைராய்டு நோய் ஏற்பட்டால் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்? உண்மையில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உருளைக்கிழங்கில் ஸ்டார்ச் காணப்படுகிறது.

இது தவிர, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் காணப்படுகின்றன. தைராய்டு நோயாளிகள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் குறையக்கூடும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

இது நடந்தால், எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்களுக்கு தைராய்டு நோய் இருந்தால், உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்காது. ஏனெனில், அது எடையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையையும் பாதிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தூங்கி எழுந்ததும் உதடுகள் வெடித்து வலியுடன் இருந்தால் உடனே இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை பண்ணுங்க! 

தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு உருளைக்கிழங்கை எப்படி சாப்பிடணும்?

உருளைக்கிழங்கை முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியாது. எனவே, சில விஷயங்களை மனதில் கொள்வது அவசியம்.

உருளைக்கிழங்கை சமைத்து சாப்பிடுங்கள்

உருளைக்கிழங்கு அயோடினை வழங்குவதில்லை. ஆனால், அவை கோயிட்ரோஜன்களின் கீழ் வருகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். உருளைக்கிழங்கு தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் தலையிடக்கூடிய ஒரு பொருள் என்றும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். ஆனால், அவற்றை சமைப்பது இந்த பொருட்களின் அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே, பச்சையாக உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சமைத்த அல்லது வேகவைத்ததை சாப்பிடுங்கள். இது உங்களுக்கு நல்லது.

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுங்கள்

உருளைக்கிழங்கில் மிக அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. மேலும், இது இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கும். ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறைந்த அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் அதிகரித்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். உருளைக்கிழங்கை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம் என்றாலும், அவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்.. மூளையை என்றென்றும் இளமையாக வைத்திருக்கும்.! 

தைராய்டு நோயாளிகள் இவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்

தைராய்டு நோயாளிகள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

மேலும், வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளையும் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இது தவிர, பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும். உலர் பழங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

தைராய்டு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்நிலையில், தைராய்டு நோய் இருந்தால் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி எழுகிறது. எனவே, ஆயுர்வேத மருத்துவரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான டாக்டர் அஞ்சனா காலியா, உருளைக்கிழங்கில் ஸ்டார்ச் காணப்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மது குடித்தால் வாயில் வாசனை வர காரணம் என்ன? போதை எப்படி ஏறுது? உடலில் மது எவ்வளவு நேரம் இருக்கும்?

இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தது. இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறார். இந்நிலையில், உங்களுக்கு தைராய்டு நோய் இருந்தால், உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்காது. ஏனெனில், அது எடையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையையும் பாதிக்கிறது.

Pic Courtesy: Freepik