தைராய்டு தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் அவற்றின் தீர்வுகள் குறித்து மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவதற்காக ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 25 அன்று உலக தைராய்டு தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. தைராய்டு என்பது நமது கழுத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பி, ஆனால் அது நமது உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் தைராய்டு சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், இந்த பதிவு உங்களுக்கானது. ஆம், தைராய்டு செயல்பாட்டை பெருமளவில் மேம்படுத்தக்கூடிய சில பானங்கள் பற்றி இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம், மேலும் அவற்றை தினசரி உணவில் சேர்ப்பது இன்னும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்.
தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் பானங்கள்
இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை டீடாக்ஸ் தண்ணீர்
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது பெரும்பாலும் தைராய்டு சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையது. எலுமிச்சை வைட்டமின் சி-யின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை அரைத்து அல்லது ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் சில துண்டுகளைச் சேர்த்து, அரை எலுமிச்சையின் சாற்றை பிழியவும். இந்த பானத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதன் மூலம் சிறந்த பலன்களைப் பெறலாம்.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இதில் நிறைந்துள்ளன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இதற்காக, ஒரு கப் சூடான பாலில் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கலந்து, இரவில் தூங்குவதற்கு முன் குடிக்கவும். இதை தினமும் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நன்றாக தூங்க ஆரம்பிப்பீர்கள்.
மேலும் படிக்க: தைராய்டு இருக்கும்போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்னைகள் இங்கே..
மல்லி விதை நீர்
கொத்தமல்லி விதைகள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது . அவை தைராய்டு சுரப்பியை வளர்க்கும் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளன. கொத்தமல்லி தண்ணீரை தயாரிக்க, ஒரு டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில், இந்த தண்ணீரை லேசாக சூடாக்கி, வடிகட்டி குடிக்கவும்.
ஆளி விதை நீர்
ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன. இது மட்டுமல்ல, இது செரிமானத்திற்கும் நல்லது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இந்த பானத்தை தயாரிக்க, ஒரு ஸ்பூன் ஆளி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, பின்னர் இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி காலையில் குடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், இந்த விதைகளை மென்று சாப்பிடலாம்.
கிரீன் ஸ்மூத்தி
கீரை, ப்ரோக்கோலி, காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஸ்மூத்திகள் தைராய்டுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. உங்களுக்கு விருப்பமான பச்சை காய்கறிகள், ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம், சிறிது தண்ணீர் மற்றும் சில நட்ஸ் ஆகியவற்றை கலந்து ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, பின்னர் காலையில் காலை உணவாகவோ அல்லது நாளின் எந்த நேரத்திலோ குடிக்கலாம். இந்த பானம் உங்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
குறிப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
