தைராய்டு சுரப்பி நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தைராய்டு சரியாக செயல்படாதபோது, எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, முடி உதிர்தல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. எனவே, தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம். இவற்றில் ஒன்று திராட்சை. இது சுவையானது மட்டுமல்ல, தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். தைராய்டு சுரப்பியை மேம்படுத்தவும், தைராய்டு சுரப்பி சிறப்பாக செயல்படவும், திராட்சையை எப்படி சாப்பிடுவது என்று தெரிந்து கொள்வோம்.
தைராய்டு சுரப்பிக்கு திராட்சை எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் திராட்சையில் காணப்படுகின்றன, அவை-
* செலினியம் - தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு செலினியம் மிகவும் முக்கியமானது. திராட்சையில் உள்ள இந்த தாதுப்பொருள் தைராய்டு சுரப்பியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
* இரும்புச்சத்து - இரும்புச்சத்து குறைபாடு தைராய்டு செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். திராட்சை இரும்பின் நல்ல மூலமாகும்.
* வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் - திராட்சையில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன , அவை தைராய்டு சுரப்பியை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
* நார்ச்சத்து - இது சரியான செரிமானத்தை பராமரிக்கிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
தைராய்டுக்கு திராட்சை சாப்பிட சரியான வழி
இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து சாப்பிடுங்கள்
* இரவில் 8-10 திராட்சையை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
* காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீருடன் சாப்பிடுங்கள்.
* இந்த முறை உடலில் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
வால்நட்ஸ் மற்றும் திராட்சை கலவை
* 2 வால்நட்ஸ் மற்றும் 5-6 திராட்சையும் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
* வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை தைராய்டு ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவுகின்றன.
மேலும் படிக்க: COPD-ல் வயிறு உப்புசத்தால் அவதியா? இதற்கான காரணங்களும், தடுப்பு முறைகளும் இதோ
பாலுடன் திராட்சையும்
* ஒரு டம்ளர் சூடான பாலில் 5-6 திராட்சையை கலந்து குடிக்கவும்.
* இந்த கலவையில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது தைராய்டு சுரப்பிக்கு நன்மை பயக்கும்.
ஓட்ஸ் அல்லது கஞ்சியுடன் கலக்கவும்
* காலை உணவாக ஓட்ஸ் அல்லது கஞ்சியுடன் கலந்து திராட்சை சாப்பிடுங்கள்.
* இது நார்ச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு நல்லது.
இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்
* அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், அதிக அளவில் திராட்சையை சாப்பிட வேண்டாம்.
* நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே திராட்சை சாப்பிட வேண்டும்.
* உங்களுக்கு கடுமையான தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால், திராட்சையை மட்டும் நம்பியிருக்காதீர்கள், மருத்துவரை அணுகவும்.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.