$
Grapes Benefits For Weight Loss: குளிர் காலத்தில் திராட்சை சாப்பிட விரும்பாதவர்கள் யாரும் இருக்க மாட்டார்கள். இந்த ஜூசி, இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழம் சுவையானது மட்டும் அல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதும் கூட. இதில் உள்ள சத்துக்களைப் பற்றி பேசினால், இது ஊட்டச்சத்தின் பொக்கிஷம். இதில் வைட்டமின் ஏ, சி, நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன.
இது தவிர, பச்சை திராட்சை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்தவை. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு திராட்சை ஒரு சிறந்த ஸ்னாக்ஸ் ஆக இருக்கும். இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். திராட்சை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? திராட்சை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு அது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Winter Weight Loss Tips: குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க இந்த 5 டிப்ஸை பின்பற்றுங்க!
பச்சை திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
திராட்சையின் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இது குறைந்த கலோரி உடைய பழம். ஒவ்வொரு 100 கிராம் திராட்சையில் 70 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. ஆனால், அது ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. இதில் நல்ல அளவு கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. எடை இழப்புக்கு, குறைந்த கலோரி உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
ஏனெனில், ஒரு நபர் தனது எடையை போது அவர் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை விட 200-300 கலோரிகளை குறைவான உட்கொள்ள வேண்டும். இந்நிலையில், திராட்சையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, குறைந்த கலோரிகளுடன் நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிறைவாக வைத்திருக்கும். தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறவும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எடை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு பச்சை திராட்சை ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாக நிரூபிக்க முடியும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Low Calorie Snacks: வெறும் 100 கலோரிகளை கொண்ட வெயிட் லாஸ் ஸ்னாக்ஸ்!!
எடை இழப்புக்கு திராட்சை எவ்வாறு உதவுகிறது?
நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, திராட்சையில் கலோரிகளின் அளவு மிகவும் குறைவு. ஆனால், இது நிறைவான பழம். இதில் உள்ள புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் வயிற்றை நிரம்பவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் குறைவான ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் அதிக கலோரிகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Black Pepper: குளிர்காலத்தில் கருப்பு மிளகை இப்படி சாப்பிட்டால் பல நோய்களில் இருந்து விடுபடலாம்!
இது கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, திராட்சையில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உடலில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது உடலுக்கு ஆற்றலை தருவதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது. திராட்சையில் நிறைய ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது பல வழிகளில் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version