Black Raisins Benefits For PCOS: எந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு பிரச்னையிலும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை இரண்டும் மதிப்புமிக்கவை. இதேபோல், PCOS இல் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
பிசிஓஎஸ் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கார்டிசோல் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் போன்ற பல ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மை ஆபத்து உள்ளது. உணவு தொடர்பான பல விஷயங்கள் பிசிஓஎஸ் நோய்க்கு ஒரு சஞ்சீவியாக கருதப்படுகிறது.
Benefits of Black Raisins
அத்தகைய சூழ்நிலையில், கருப்பு உலர் திராட்சையை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். கருப்பு திராட்சையில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் அது ஏன் PCOS இல் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது? இது குறித்து இங்கே காண்போம்.
PCOS-ல் கருப்பு உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் (Benefits of Black Raisins In Pcos)
இரும்புச்சத்தின் ஆதாரம்
PCOS காரணமாக, பல பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளது. இதன் காரணமாக அவர்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கருப்பு உலர் திராட்சை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்பதை நிரூபிக்க முடியும். கருப்பு உலர் திராட்சைகளில் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது. அதன் தினசரி நுகர்வு உடலில் இரும்பு அளவை அதிகரிக்கிறது. இது PCOS இல் மிகவும் முக்கியமானது. மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக இரத்தப்போக்கு உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக இதை உட்கொள்ள வேண்டும்.
black raisins benefits
செரிமான ஆரோக்கியம்
கருப்பு உலர் திராட்சையும் உணவு நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இது நன்மை பயக்கும். மேலும், இதை உட்கொள்வதால் நீண்ட நேரம் பசி எடுப்பதில்லை. இது உணவை உட்கொள்வதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது.
சர்க்கரை பசியை கட்டுப்படுத்தும்
பிசிஓஎஸ் சமயத்தில் பல பெண்களுக்கு இனிப்புகள் மீது ஆசை இருக்கும். ஆனால் இன்சுலின் ரெசிஸ்டண்ட் ஆகிவிடுமோ என்ற பயம் காரணமாக இனிப்பை தவிர்க்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கருப்பு உலர் திராட்சை சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த வழி. கருப்பு உலர் திராட்சைகளில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. அதன் இனிப்பு மற்ற இனிப்பு பொருட்களுக்கு சமம். எனவே, இனிப்புகளின் மீது ஆசை இருக்கும் போது சாப்பிடலாம்.
அதிகம் படித்தவை: PCOD Diet Chart: பிசிஓடியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் 7 நாளுக்கான டயட் பிளான் இங்கே!
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
PCOS பிரச்னையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் பொதுவானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். கருப்பு உலர் திராட்சையை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கிறது. இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இதனால் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கும்.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும்
சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற உணர்வு PCOS இல் பொதுவானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலில் உடனடி ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கருப்பு உலர் திராட்சையில் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்.
Benefits of Black Raisins In Pcos
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் கருப்பு உலர் திராட்சைகளில் உள்ளன. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டு, ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருக்கும்.
குறிப்பு
பிசிஓஎஸ் நோயில் கருப்பு திராட்சையை சாப்பிடுவது எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை இங்கே கற்றுக்கொண்டோம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அதை உட்கொள்ளவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.