ஓவர் ஸ்ட்ரிக்ட்டா டயட் இருந்தும் உடம்பு குறையலையா… உடனே இதை பண்ணுங்க!

$

மருத்துவ பரிசோதனை, உணவு முறை மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான அணுகுமுறையே ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதற்கும் அதை பராமரிப்பதற்கும் வழி வகுக்கும்.

ஆனால் சிலருக்கு என்ன தான் கடுமையாக உணவு கட்டுப்பாடுகளை மேற்கொண்டாலும் உடல் எடை குறையவே, குறையாது இது பெரும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உணவுக்கட்டுப்பாடு மட்டும் போதாது, கூடுதலாக உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும், நேரத்தை ஒதுக்க தயாராக இருக்க வேண்டும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

மேலும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டும் உடல் எடை குறையவில்லை என்றால், மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் என்ன சிக்கல் என்பதை கண்டறியலாம்.

தைராய்டு பரிசோதனை (Thyroid Function Tests)

மருத்துவர்களின் கூற்றுபடி, “உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற தைராய்டு கோளாறு, ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்ட பிறகும், எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்கும்” என்கின்றனர்.

இதையும் படிங்க: Urine In Night Time : இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்களா?… ஜாக்கிரதை!

வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் தைராய்டு சுரப்பி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பி செயலிழந்தால் (ஹைப்போ தைராய்டிசம்), வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு முறையுடன் கூட, ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள ஒருவர் உடல் எடையை குறைப்பதில் அல்லது எடை அதிகரிப்பதில் சிரமப்படுவார்.

TSH (தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோன்) மற்றும் T4 (தைராக்ஸின்) அளவுகள் போன்ற சோதனைகள் தைராய்டு செயல்பாட்டை மதிப்பிடவும், எடை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு, குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (Insulin resistance and glucose tolerance test):

உடலில் உள்ள செல்கள் இன்சுலினுக்கு குறைவாக பதிலளிக்கும் போது, ​​​​இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. இது உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கும் உங்கள் முயற்சிகளை விரக்தியடையச் செய்கிறது.

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனையானது குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளலுக்கு உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மதிப்பிடுகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பைப் பற்றி அறிந்திருப்பது சரியான நேரத்தில் மேலாண்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவும்.

ஹார்மோன் பேனல் (Hormone Panel):

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பசியின்மை உட்பட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஹார்மோன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கார்டிசோல் மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், டெஸ்டோஸ்டிரோன்) ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு விநியோகத்தை பாதிக்கலாம்.

ஒரு முழுமையான ஹார்மோன் பேனல் சோதனையானது, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை இருந்தபோதிலும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களை வழங்க முடியும்.

உணவு உணர்திறன் சோதனை (Food sensitivity testing)

சில நேரங்களில் எடை அதிகரிப்பு உணவு உணர்திறன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உணவு உணர்திறன் காரணமாக ஏற்படும் அழற்சியானது நீர் தேக்கம் மற்றும் தற்காலிக எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றாலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் நேரடியாக எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது.

இதையும் படிங்க: Weight Loss Tips: அசால்ட்டா எடையை குறைக்க… இதையெல்லாம் மட்டும் சாப்பிடுங்க போதும்!

ஒரு நபர் அறியாமல் அந்த நபர் உணர்திறன் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். இத்தகைய உணவுகளை மனதில் வைத்து கவனமாக தவிர்ப்பது உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

குடல் ஆரோக்கியத்தின் மதிப்பீடு (Gut health evaluation):

குடல் நுண்ணுயிர் செரிமானம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குடல் பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். குடல் பாக்டீரியாவின் கலவையை பகுப்பாய்வு செய்யும் சோதனைகள், ஆரோக்கியமான உணவுமுறை இருந்தபோதிலும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் டிஸ்பயோசிஸ் அல்லது ஏற்றத்தாழ்வுகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்க முடியும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு இருந்தபோதிலும் எடை அதிகரிப்பு வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் எடை மேலாண்மை என்பது பல்வேறு காரணிகளின் சிக்கலான தொடர்பு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இருப்பினும், எடை கட்டுப்பாடு என்பது பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்து ஒரு சிக்கலான செயல்பாடு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சரியான சோதனைகளைச் செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான சாத்தியமான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிந்து, ஒரு சுகாதார நிபுணரின் உதவியுடன் அதைத் தீர்க்க முடியும்.

Image Source: Freepik