Raisins in Summer: வெயில் காலத்தில் அதிகமாக திராட்சை சாப்பிடக்கூடாது! இதற்கான காரணம் தெரியுமா?

Health Benefits Of Having Raisin Water Daily In Summers: கோடைக்காலம் வந்தவுடன், சிலர் எதிர்பாராத உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும். ஆரம்பத்தில் சிறியதாகத் தோன்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் புறக்கணிப்பது மருத்துவமனை வருகைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இந்த நேரத்தில் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் அழகு குறித்து மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உடல் நீரிழப்பு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த நேரத்தில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் புதிய பழங்களை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக கோடையில் உலர் பழங்களை சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துபவர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனென்றால், உங்கள் உடல்நல வழக்கத்தின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்தால், வீக்கம், அமிலத்தன்மை மற்றும் இரைப்பை அழற்சி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: அன்னாச்சி பழத்துல டீ போட்டு குடிப்பதில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கா.. அதுவும் சம்மர்ல ஏன் குடிக்கணும் தெரியுமா?

இதற்குப் பிறகு, நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. அந்தவகையில், கோடையில் உலர் திராட்சையை உட்கொள்வதற்கு முன் என்னென்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.

திராட்சை

இயற்கையான இனிப்புச் சுவை கொண்ட திராட்சையில் இரும்புச்சத்து, இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

எனவே, இரவு முழுவதும் நான்கைந்து திராட்சைகளை அரை கப் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஆனால், கோடை காலத்தில் திராட்சையை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், திராட்சைகள் வெப்ப இயல்புடையவை. எனவே, நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக சாப்பிட்டால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, ஏற்கனவே உடல் வெப்பப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கோடையில் திராட்சையை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: டெய்லி ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் இரத்த அழுத்தத்தை ஈஸியா கட்டுப்படுத்தலாம்! நன்மைகள் இங்கே!

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு உலர் திராட்சை சாப்பிட வேண்டும்?

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, திராட்சையில் இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன. எனவே, அவற்றை மிதமாக உட்கொள்வது ஹீமோகுளோபின் அளவையும் அதிகரிக்கும்.

திராட்சையில் கரையாத நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை திரவம் நிறைந்திருப்பதால், அவற்றை ஊறவைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது நமது செரிமான சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. நமது குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது.

இது ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஜெய்ப்பூரைச் சேர்ந்த ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் கிரண் குப்தா, கோடைக்காலத்தில் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் ஐந்து முதல் ஆறு உலர்ந்த திராட்சைகளை சாப்பிடலாம் என்று கூறுகிறார்.

ஆனால் திராட்சையை சாப்பிடுவதற்கு முன், அவற்றை சரியாக கழுவி, இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது நல்லது. ஆனால், இதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dates in Summer: வெயில் காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டால் என்னவாகும் தெரியுமா?

எடை குறைப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஊறவைத்த திராட்சையில் நார்ச்சத்து மிக அதிகம். இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தரும். ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளுக்குப் பதிலாக திராட்சையும் சாப்பிடலாம். கோடையில் ஊறவைத்த திராட்சையை சாப்பிட்டால், உங்கள் உடல் நீரேற்றத்துடன் இருக்கும்.

திராட்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. இதில் பீனாலிக் இரசாயனங்கள் உள்ளன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

திராட்சைத் தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது மனதில் கொள்ளுங்கள்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் திராட்சை தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். கோடையில் அதிகமாக உலர் பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். ஊறவைத்த திராட்சையை உங்கள் சாலட்டில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: நீங்க சாப்பிடுற பனீர் உண்மையானதா?- வீட்டிலேயே ஈசியா கண்டுபிடிக்க இந்த 4 சோதனைகள் கைகொடுக்கும்!

ஊறவைத்து சாப்பிடுங்கள்

கோடையில் திராட்சையை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஐந்து அல்லது ஆறு திராட்சைகளை எடுத்து தண்ணீரில் நன்கு கழுவுங்கள். பின்னர் அதை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் அப்படியே வைக்கவும். காலையில் எழுந்ததும், வெறும் வயிற்றில் இந்த தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு, திராட்சையும் சாப்பிடுங்கள்.

இது உடலுக்கு அபரிமிதமான ஆற்றலை வழங்குகிறது. மேலும், இதில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, பற்கள் தொடர்பான பல பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கிறது, உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

Pic Courtesy: Freepik