-1745317136930.webp)
Top Health Benefits of Eating Dates during Summers: பேரீச்சை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது என்று கூறப்படுகிறது. பேரீச்சம்பழம் உலகம் முழுவதும் பரவலாக நுகரப்படும் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும். அவை அதிக நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றிற்கு பெயர் பெற்றவை. அவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகின்றன. ஆனால், பெரும்பாலான மக்களைத் தொந்தரவு செய்யும் கேள்வி கோடையில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடலாமா என்பதுதான்.
இந்தக் கேள்வியை நீங்களும் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், கோடையில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடலாம் என்பதே பதில். கோடையில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடும்போது கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பேரீச்சை இயற்கையிலேயே காரமானவை என்பதால், கோடை காலத்தில் அவற்றை குறைந்த அளவிலும் சரியான முறையிலும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Jackfruit Worst Combination: பலாப்பழம் சாப்பிட்ட உடனே இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள்..
வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் பண்பு கொண்டது
பேரீச்சையில் வெப்பத்தை உருவாக்கும் பண்புகள் இருப்பதால், கோடையில் அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ளலாம். ஆனால், வெப்பத்துடன், அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன. அதனால்தான் கோடையில் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.
பேரிச்சை உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. குடல் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துகிறது. மேலும், இரத்த சோகை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நல்லது. கோடைக்கால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சமச்சீர் கோடை உணவுகளுடன் அவற்றைச் சேர்த்துக் கொண்டால் அவற்றின் வெப்ப விளைவு குறையும்.
உடலுக்கு உற்சாகத்தை அளித்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்
பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. கோடையில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது.
பேரிச்சம்பழத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. அவை உடலுக்கு விரைவான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. மேலும், இதில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் உடலை இரத்த சோகையிலிருந்து பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Benefits of Avocado: எடை இழப்பு முதல்.. நீரிழிவு மேலாண்மை வரை.. அவகேடோ நன்மைகள் இங்கே..
எலும்புகள் வலுவடைந்து செரிமானம் மேம்படும்
பேரிச்சம்பழத்தில் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன. மேலும், பேரிச்சையில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
கோடையில் பேரீச்சம்பழம் எப்படி சாப்பிடுவது?
தண்ணீரில் ஊறவைத்து உட்கொள்ளுங்கள்: பேரிச்சம்பழத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடுங்கள். இது அதன் வெப்ப விளைவைக் குறைத்து செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.
குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 பேரீச்சம்பழம் போதும். அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்.
மோர் அல்லது சர்பத்துடன் சாப்பிடுங்கள்: ஊறவைத்த உலர்ந்த பேரீச்சம்பழம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், குளிர்ந்த மோர் அல்லது எலுமிச்சைப் பழத்துடன் சாப்பிடலாம்.
குளிர்காலத்தில் பாலுடன் பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்வது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் கோடையில் அது உடலில் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கோடையில் பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டாம்.
Pic Courtesy: Freepik