How many dates to eat per day to lose weight: குளிர்காலத்தில் வழக்கமாக ஏராளமாகக் கிடைக்கும் பச்சைப் பேரீச்சம்பழம், நாவில் நீர் ஊற வைக்கும்! அதேபோல், உலர்ந்த பேரீச்சம்பழங்களும் ஒன்றே! கொஞ்சம் கடினமாக இருப்பதைத் தவிர, அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன. மேலும், சுவையாகவும் இருக்கின்றன. குறிப்பாக இந்த பேரீச்சம்பழங்களில் நிறைய நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், அவை நம் உடலின் பல செயல்பாடுகளை எளிதில் ஒழுங்குபடுத்தும்.
பேரீச்சம்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
ஆனால், நிபுணர்கள் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கூறுகிறார்கள். மேலும், இந்த பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்! ஏனெனில், அது பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது!
ஆம், இந்தப் பழத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுபவர்கள் எந்தக் காரணத்தைக் கொண்டும் மருத்துவரை அணுகாமல் பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது. எந்தெந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதைப் பார்ப்போம்...
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உலர்ந்த நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவது பல நன்மைகளை அள்ளித் தரும்.!
சிறுநீரக கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்
சிறுநீரக கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், தங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள சில பொருட்கள் வயிற்றுப்போக்கை அதிகரிக்கும். அதிக அளவில் உட்கொண்டால், அது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக அளவு பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது. மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே உலர் பழங்களை உட்கொள்ளலாம். பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவது நல்லது.
கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் குறித்து மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனெனில், இதுபோன்ற உணவுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும்.
தேதிகளும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. அதிகப்படியான இனிப்புகள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், தாய்க்கும் தற்காலிக நீரிழிவு நோய் ஏற்படலாம். பின்னர், பிரசவத்தின்போது பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இரவு உணவிற்கு அரிசி சாப்பிடக்கூடாது? இதற்கான காரணத்தை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
நீரிழிவு நோயாளிகள் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடக்கூடாது
நீரிழிவு நோயாளிகள் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பேரிச்சம்பழத்தில் சுக்ரோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளன. இது அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. ஆஸ்துமா மற்றும் தோல் வெடிப்புகள் உள்ளவர்கள் இதை உட்கொண்டால், அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும். இது ஆஸ்துமா உள்ள 70-80% பேருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகிறது. இது தோல் வெடிப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
ஆனால் சில ஆய்வுகள் பேரிச்சையில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றி, ஓரிரு பேரிச்சைகளை மிதமாக உட்கொள்ளும் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் எந்த மாற்றத்தையும் காண மாட்டார்கள் என்று கூறுகின்றன.
Pic Courtesy: Freepik