-1736178660284.webp)
Best Time To Eat Dates Morning or Night: பேரீச்சம்பழங்கள் உங்கள் குளிர்கால உணவில் சேர்க்க வேண்டிய ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்பதில் எந்த மாற்று கருத்தும் இல்லை. ஏனெனில், அவை அதிக ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இது ஈரப்பதத்தின் இயற்கையான களஞ்சியமாகும். இதில் குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் உள்ளது. இதை சாப்பிட்டால் நாள் முழுவதும் சக்தி கிடைக்கும். பருவகால உணவுகள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கின்றன.
பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் என்ன?
பேரிச்சம்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. உங்கள் குளிர்கால உணவில் பேரீச்சம்பழம் சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எச்சரிக்கை - எக்காரணம் கொண்டு இந்த பழங்கள ஒண்ணா ஜூஸ் போடாதீங்க!
இயற்கை இனிப்பு
பேரிச்சம்பழம் இனிப்புகளுக்கு நல்ல மாற்றாகவும் உள்ளது. நீங்கள் அதை பல வழிகளில் பயன்படுத்தலாம். பேரிச்சம்பழத்தில் இயற்கையான இனிப்பு இனிப்பு, மிருதுவாக்கிகள் அல்லது சூடான பானங்களில், பேரீச்சம்பழம் இயற்கை இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் பேரிச்சம்பழத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இனிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்களுக்கு இனிப்பு கிராக்கி இருக்கும் போது பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடலாம்.
உடலை சூடாக வைத்து, சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைக்கிறது
பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் உடல் சூடாக இருக்கும். எனவே குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது. உங்கள் உணவில் பேரிச்சம்பழம் சேர்த்துக்கொள்வது உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும், குளிர்கால குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
வறண்ட சருமம் போன்ற பல சரும பிரச்சனைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தினமும் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும். இது உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தோல் ஈரப்பதமாக இருக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்
குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால் சளி மற்றும் காய்ச்சல் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். பேரிச்சம்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது பருவகால நோய்களுக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவை ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Raw Beetroot: பீட்ரூட் சமைக்காமல் அப்படியே சாப்பிட்டால், பல அற்புதங்கள் நிகழும்.!
செரிமானத்திற்கு நல்லது
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை போக்குகிறது. இது சீரான குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் மக்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது சகஜம். எனவே, உங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழங்களை சேர்த்துக்கொள்வது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.
எந்த நேரத்தில் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது அதிக நன்மை தரும்?
உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, “பேரீச்சம்பழத்தை காலையில் சாப்பிடுவது இரவை விட அதிக நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பேரீச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், கார்போஹைட்ரேட்டின் நல்ல மூலமாகும். இதன் காரணமாக, இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. மேலும், நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது.
இந்த வழியில் நீங்கள் விரைவாக பசியை உணர மாட்டீர்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள். இது தவிர, பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடும்போது, வயிற்றுப் புழுக்களைக் கொல்லவும், குடலைச் சரியாகச் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது, செரிமானத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik