-1742114840633.webp)
Best Time to eat dates morning or night: பேரிச்சம்பழம் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் நிறைந்த சிற்றுண்டியாகும். பேரிச்சம்பழம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைந்துள்ளது. மேலும், அவற்றில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. இது அவற்றை ஆரோக்கியமாக மட்டுமல்லாமல் சாப்பிட மிகவும் சுவையாகவும் ஆக்குகிறது. பேரிச்சம்பழம் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு சக்தி வாய்ந்த களஞ்சியமாகும்.
உணவு நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் தவிர, பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவற்றில் உள்ளன. மேலும், பேரீச்சையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இதன் காரணமாக அவை உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் பல கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Raisins: உலர்ந்த பிளம்ஸை யார் சாப்பிடக்கூடாது? ஏன் என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
மக்கள் காலை, மாலை, மதியம் மற்றும் இரவு போன்ற வெவ்வேறு நேரங்களில் பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால், எந்த நேரத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது அறிய முயற்சித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது பேரீச்சம்பழம் எந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவது அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தரும்? இந்த தலைப்பைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உணவியல் நிபுணர் கரிமா கோயலுடன் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
- பேரிச்சம்பழத்தில் நல்ல அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்க உதவுகிறது.
- பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, கொழுப்பு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- பேரிச்சம்பழத்தில் நல்ல அளவு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
- நல்ல அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால், பேரிச்சையை உட்கொள்வது வயிற்றுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- பேரிச்சம்பழத்தை பாலில் கொதிக்க வைத்து காலையில் சாப்பிட்டால், விரைவான மற்றும் நல்ல தூக்கம் வரும்.
- பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பேரீச்சம்பழத்தை எந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவது அதிக நன்மை பயக்கும்?
உணவியல் நிபுணர் கரிமாவின் கூற்றுப்படி, இரவில் சாப்பிடுவதை விட காலையில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது அதிக நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஏனென்றால், பேரீச்சையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. அதே போல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல மூலமாகவும் உள்ளது. இதன் காரணமாக இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. மேலும், நீண்ட நேரம் உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது.
இந்த வழியில் நீங்கள் விரைவாக பசி எடுக்க மாட்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வீர்கள். இது தவிர, நீங்கள் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடும்போது, அது வயிற்றுப் புழுக்களைக் கொல்லவும், குடல்களை நன்றாகச் சுத்தம் செய்யவும் உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் எடை நிர்வாகத்திற்கும் உதவியாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Drumstick For Male: உண்மையாவே முருங்கை சாப்பிட்டால் ஆண்மை அதிகரித்து விந்தணு பெருகுமா?
ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவர் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். பேரிச்சையில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. எனவே, பேரிச்சையை சாப்பிடுவதற்கான சரியான அளவு மற்றும் நேரத்தை அறிய மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
Pic Courtesy: Freepik