What happens when you eat dates before bedtime daily: அன்றாட வாழ்வில் இரவு நேரத்தில் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் சில உணவுகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அவ்வாறே பலருக்கும் இரவு தூங்கும் முன்பாக பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நல்லத என்ற கேள்வி அனைவருக்கும் எழுகிறது. உண்மையில், பேரீச்சம்பழத்தை நாம் இரவு தூங்கும் முன்பாக சாப்பிடுவதன் மூலம் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். பேரீச்சம்பழத்தின் இனிப்பு சுவையை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்வதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது குறித்த விவரங்களைக் காணலாம்.
பேரீச்சம்பழத்தை இரவு தூங்கும் முன்பாக சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
இயற்கை ஆற்றல் மூலமாக
இரவில் பேரீச்சம்பழத்தை சாப்பிடும்போது, சர்க்கரைகள் அதிகரிக்கும் என்ற கவலை இருக்கலாம். எனினும், பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரைகள் மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன. இது திடீர் சர்க்கரை உயர்வைத் தொடர்ந்து ஒரு செயலிழப்பு ஏற்படுவதற்குப் பதிலாக படிப்படியாக, சீரான ஆற்றலை வெளியிட உதவுகிறது.
அதாவது, படுக்கைக்கு முன்பு சாப்பிடக்கூடிய சில பேரீச்சம்பழங்கள் உங்களை விழித்திருக்க வைக்காது. மாறாக, அவை தூக்கத்தில் தலையிடாமல் உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த போதுமான ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Best Time to Eat Dates: எந்த நேரத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட்டால் அதிக நன்மை கிடைக்கும்?
மெக்னீசியம் மற்றும் தூக்க ஆதரவு
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள முதன்மை ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாக மெக்னீசியம் அமைகிறது. இவை நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துகின்றன. இது உடலை தூங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. எனவே படுக்கைக்கு முன்பாக சில பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், தூக்கத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது.
இது நீண்ட நாள் கழித்து தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது. இதனால் ஒருவர் பதற்றம் அல்லது தசைபிடிப்பை உணர்ந்தால், பேரீச்சம்பழம் உடலுக்கு இயற்கையான கூட்டாளியாக மாறுகிறது. இந்த இயற்கை கனிம ஆதரவு நம்மை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்க உதவுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துதல்
பேரீச்சம்பழத்தில் மிதமான கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளன. அதாவது, இவற்றில் சர்க்கரை இருந்தாலும், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் வற்றாத அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது. இரத்த சர்க்கரையில் ஏற்படும் இத்தகைய சமநிலை நல்ல தூக்கத்தை உறுதி செய்ய உதவுகிறது. அதே சமயம், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் திடீர் வெடிப்புகள் தூங்குவதை விட அதிக விழித்திருக்கச் செய்யலாம்.
பேரீச்சம்பழத்தில் காணப்படும் நார்ச்சத்துக்கள் இரத்த சர்க்கரை வெளியீட்டின் இந்த மெதுவான வழிமுறைக்கு காரணமாகிறது. இது இரவில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான சிற்றுண்டி
சில நேரங்களில், படுக்கைக்கு முன்பாக பலருக்கும் பசி ஏற்படுவதை பார்த்திருப்போம். இந்நிலையில், பேரீச்சம்பழம் உட்கொள்வது அதிக கலோரி கொண்ட குப்பை உணவுக்கு மாற்றாக சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இவை இயற்கையான இனிப்பை வழங்குகின்றன. மேலும், காலியான கலோரிகள் இல்லாமல் எந்தவொரு பசியையும் பூர்த்தி செய்யவும் உதவுகின்றன.
பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகளுக்கு பதிலாக பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது, உடல் நன்றாக செயல்பட தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. இது சிறந்த தூக்க முறைகளுக்கு உதவக்கூடும். இதனால், அதிக ஊட்டச்சத்துடன் எழுந்திருக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dates Benefits: கோடையில் தினசரி காலை பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகள் கிடைக்குமா?
அமைதியான தூக்கத்திற்கு மேம்பட்ட செரிமானம்
நல்ல செரிமானம் நல்ல தூக்கத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாததாகும். இந்நிலையில், பேரீச்சம்பழத்தில் காணப்படும் நார்ச்சத்துக்கள் செரிமான அமைப்பின் அதிகபட்ச செயல்திறனை அனுமதிக்கிறது. இவை இரவில் ஒரு நபரை விழித்திருக்க வைக்கும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது.
இந்நிலையில், இரவு முழுவதும் இவற்றை மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் ஆபத்து காரணியை வரிசைப்படுத்தி குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்காக வைத்திருக்கலாம். மேலும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கனமான மற்றும் சங்கடமான உணர்வை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.
இரவில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை
பகுதி அளவு முக்கியம்
பேரீச்சம்பழம் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், கலோரிகள் நிறைந்தவை ஆகும். சில பேரீச்சம்பழங்கள் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். படுக்கைக்கு முன் இதை அதிகம் சாப்பிடுவதால் உடலில் கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கப்பட்டு, எடை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பெரும்பாலான நிபுணர்கள், சரியான அளவு பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகளை சமரசம் செய்யலாம் என்றும், தீமைகளை அனுபவிக்கலாம் என்றும் கூறுகின்றனர். எனவே பேரீச்சம்பழத்தை பகுதியளவு சாப்பிடுவது முக்கியமாகும்.
இயற்கை சர்க்கரைகளின் விளைவு
பேரிச்சம்பழத்தில் இயற்கையாகவே காணப்படக்கூடிய சர்க்கரைகள் பயனுள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பினும், இவை நம் உடலுக்குள்ளும் வினைபுரிகிறது. வயிறு மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட அல்லது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது அவர்களைப் பாதிக்கக்கூடும். இதற்கு மாலையில் சிறிது முன்னதாகவோ அல்லது புரத சிற்றுண்டியுடன் சாப்பிட முயற்சிக்கலாம்.
பேரீச்சை தனித்துவமானதாகும். ஏனெனில் இதில் இயற்கை சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை சர்க்கரையின் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் மற்றும் ஆரோக்கியமான மதிப்புடன் சமப்படுத்துகிறது. அதே சமயம், பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் மற்றும் ஒற்றை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட பேரிச்சை அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இது நள்ளிரவு சிற்றுண்டிக்கு சரியானதாக அமைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பேரீச்சம்பழம் OK.. அதோட கொட்டை.? பேரீச்சம்பழ கொட்டை பொடி – உங்கள் உடலுக்கு தெரியாத அற்புத மருந்து!
Image Source: Freepik