Dates Benefits: பேரிச்சை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. பேரீச்சம்பழம் நல்ல அளவில் இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டது. நாம் வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றித் தெரிந்துக் கொள்வோம். வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம்பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம், உடல் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும்.
மேலும் படிக்க: Liver Disease Symptoms: கல்லீரல் புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் இதெல்லாம் தான்., கவனமா இருங்க!
பேரிச்சை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
பேரிச்சம்பழம் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும். பேரிச்சம்பழத்தில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவையும் உள்ளன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவை பேரிச்சையில் காணப்படுகின்றன. கோடையில் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலுக்கு இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நல்ல அளவில் கிடைக்கும்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
பேரீச்சம்பழம் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும்
- பெரும்பாலான பெண்களிடம் இரத்த சோகை பிரச்சனை காணப்படுகிறது.
- இரத்த சோகை என்பது உடலில் இரத்தம் இல்லாததைக் குறிக்கிறது.
- பேரிச்சை உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
- இரத்த சோகை பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து நல்ல அளவில் காணப்படுகிறது, இது உடலில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கிறது. உடலுக்கு இரத்தத்தை வழங்குகிறது. வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
மலச்சிக்கலுக்கு பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள்
தவறான உணவுப் பழக்கம், சுறுசுறுப்பற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை மலச்சிக்கலுக்கு முக்கிய காரணங்கள். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
பேரிச்சையில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தின் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது. மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணப் பிரச்சனையை நீக்குகிறது. தினமும் 1-2 பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம்.
பேரிச்சம்பழம் இனிப்பு பசியைக் குறைக்கும்
பேரிச்சம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. பலருக்கு மீண்டும் மீண்டும் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருக்கும், இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். பேரிச்சம்பழம் இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழங்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கு பேரிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்
எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு பேரிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பசியைக் குறைத்து, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. நாம் கட்டுப்பாட்டில் சாப்பிடும்போது, நமது எடையும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: Foods to Lower Cholesterol: வெயில் காலத்தில் இந்த பழங்களை சாப்பிட்டால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்!
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பேரிச்சம்பழம் உட்கொள்வதும் நன்மை பயக்கும்.
- பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள இரும்புச்சத்து பெண்களின் இரத்தத்தை நிரப்புகிறது.
- பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவசியமானவை.
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 பேரீச்சம்பழங்களை எளிதாக சாப்பிடலாம்.
- பெண்களுக்கு பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
பேரீச்சம்பழத்தின் முழு நன்மைகளையும் பெற வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம்பழத்தையும் உட்கொள்ளலாம். ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
image source: freepik