Is soaked dates good for health: உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்த வரை பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியமாகும். அதன் படி, பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள், விதைகள், கொட்டைகள் போன்றவற்றை தங்களது அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. அந்த வகையில் ஊட்டச்சத்து மிக்க பேரீச்சம்பழம் உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும் ஒன்றாகும்.
பேரீச்சம்பழம் ஆனது ஒரு சுவையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். இது சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருமே விரும்பி உண்ணும் ஒன்றாகும். இனிமையான சுவை மற்றும் மெல்லிய அமைப்புக்கு பெயர் பெற்ற பேரீச்சம்பழம் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்ததாகும். பேரீச்சம்பழங்களை அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதே சமயம், இதை ஓரிரவு முழுவதும் ஊறவைத்து உட்கொள்வது அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dates In Winter: குளிர்காலத்தில் பேரிச்சம்பழம் எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழம் உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
தினமும் ஊறவைத்த பேரிச்சம்பழம் உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இதில் ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்.
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு
ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் மிக முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாக செரிமான ஆரோக்கியம் அமைகிறது. பேரிச்சம்பழத்தில் அதிகளவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இவை ஆரோக்கியமான குடலியக்கத்தை ஆதரிக்கவும், மலச்சிக்கல்லைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இந்த பேரீச்சம்பழத்தை ஊறவைத்து உட்கொள்வதால் அதன் நார்ச்சத்து எளிதில் செரிமானமாகி, சீரான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் இவை குடல் செயல்பாட்டை சீராக்கவும், வீக்கம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற செரிமானத்தால் போராடுபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. 
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
பேரீச்சம்பழம் உட்கொள்ளல் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பேரீச்சம்பழமானது பொட்டாசியம் சத்துக்கள் நிறைந்த நல்ல மூலமாகும். இவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் பேரீச்சம்பழம் இதய நோய்க்கு முக்கிய காரணமாக விளங்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இவை ஆரோக்கியமான சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் நிறைந்துள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு
ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான எலும்புகளுக்கு பங்களிக்கிறது. மேலும் இதில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை அனைத்துமே எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்கவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் மிகவும் முக்கியமானதாகும். இந்த தாதுக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழங்களை ஒரு சிறந்த உணவு சேர்க்கையாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dates Seeds Benefits: இது தெரிஞ்சா பேரீச்சம்பழ கொட்டையை தூக்கி போட மாட்டீங்க!
ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க
பேரீச்சம்பழம் குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற சர்க்கரைகளின் இயற்கையான மூலமாகக் கருதப்படுகிறது. இவை உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தைத் தருகிறது. இந்த காரணத்திற்காகவே பேரீச்சம்பழங்கள் உடலை புத்துணர்ச்சி அடையச் செய்ய விரைவான சிற்றுண்டியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக, நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு அல்லது உடல் உழைப்பின் போது உடல் புத்துணர்ச்சிக்கு பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்ளலாம். ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழங்கள் அதன் சர்க்கரைகளை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு எளிதாகக் கிடைக்க செய்ய ஊக்குவிக்கிறது. இது நீடித்த மற்றும் விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழங்களைத் தினமும் காலையில் சேர்ப்பது உடலை உற்சாகமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. 
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் சி, டி போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை இரண்டுமே ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க அவசியமானவை. இந்த வைட்டமின்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கவும், சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எனவே ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம். மேலும், இவை சருமத்தை பளபளப்பாகவும், நீரேற்றமாகவும், இளமையாகவும் வைக்க உதவுகிறது. மேலும், இதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்த்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
இவ்வாறு பல்வேறு வழிகளில் ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்வது உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dates With Milk Benefits: இரவில் பாலுடன் பேரீச்சம்பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகள்!
Image Source: Freepik