$
Health Benefits Of Eating Dates In Winter: பருவங்களுக்கு ஏற்ப உணவை உண்ண வேண்டும். உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், நோய்களைத் தவிர்க்கவும் இது அவசியம். குளிர்காலத்தில் பேரிச்சம் பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலுக்குத் தேவையான அனைத்துச் சத்துக்களும் இதில் அடங்கியுள்ளன.
குளிர்காலத்தில், முடிந்தவரை, நீங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட உணவை சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் குளிர்காலம் வரும்போது, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவதால் பல்வேறு வகையான உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. அதனால்தான் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும்.
பேரிச்சம்பழம் இதற்கு சரியான மாற்றாகும். உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம், மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் இதில் ஏராளமாக உள்ளன. இவை ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இது குறித்து இங்கே காண்போம்.
கதகதப்பாக வைத்துக்கொள்ளும்
குளிர்காலத்தில் உடலுக்கு தேவையான வெப்பத்தை பேரிச்சம்பழம் வழங்குகிறது. இதன் இயற்கை சர்க்கரை, ஆரோக்கியமான சுவையை தருகிறது.
சளியை தடுக்கும்
குளிர்காலத்தில் சளித் தொல்லை இருந்தால், 2-3 பேரீச்சம்பழம், சிறிது மிளகு, 1-2 ஏலக்காய்களை இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் எடுத்து கொதிக்கவிடவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதை குடிக்கவும். இது குளிர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஆஸ்துமாவை குறைக்கும்
குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்று ஆஸ்துமா. தினமும் காலை மற்றும் மாலை 1-2 பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் ஆஸ்துமா பிரச்சனை குறையும்.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும்
இரவு நன்றாக தூங்கியும், ஆனால் காலையில் எழுந்தவுடன் சோர்வாகவும், மந்தமாகவும் இருக்கிறதா? இரண்டு மூன்று பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டு பாருங்கள். இவற்றில் உள்ள லேசான கார்போஹைட்ரேட் உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை அளிக்கிறது. அதனால்தான் அவை உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சிற்றுண்டியாக நல்லது.
நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால், பேரீச்சம்பழத்துடன் பாதாம், முந்திரி போன்ற பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவது நல்லது. அவை மெதுவாக ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன மற்றும் ஆரம்ப சோர்வைத் தடுக்கின்றன.
இதையும் படிங்க: Winter Foods: குளிர் காலத்தில் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? உங்களுக்கான உணவுகள் இங்கே!
மலச்சிக்கல் பிரச்னை நீங்கும்
பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. குளிர்காலத்தில் வளர்சிதை மாற்றம் குறையும் போது இது நன்மை பயக்கும். செரிமான அமைப்பு சரியாக இயங்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பேரீச்சம்பழம் செரிமான சாறுகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது சாப்பிட்ட உணவை சரியாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. சில பேரிச்சம்பழங்களை எடுத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
இதய ஆரோக்கியம்
குளிர்காலத்தில் உடலின் வெப்பம் குறையும். இது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறைகிறது. இது இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயமும் குறைகிறது.
மூட்டுவலிக்கு நல்லது
குளிர்காலத்தில் வலிகள் அதிகரிக்கும். கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். பேரிச்சம்பழத்தின் வலி நிவாரணி குணங்கள், இவற்றை ஓரளவு குறைக்கின்றன. இதில் உள்ள மக்னீசியம் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இரத்த சோகையை குறைக்கிறது
பேரிச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு, பெண்களுக்கு பொதுவானது. இதனால் கர்ப்பிணிகளுக்கு சோம்பல், ஹார்மோன் பிரச்சனைகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், முடி உதிர்தல், வெளிர் தோல், கருச்சிதைவு போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இவற்றைத் தடுக்க பேரிச்சம்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரும்புச் சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. இது கரு வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. பேரிச்சம்பழத்தில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது. இது இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது. குளிர்காலத்தில், உடலுக்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காமல் போகலாம். இதனால், எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும். கால்சியம் நிறைந்த பேரீச்சம்பழம் மூலம் இதைத் தவிர்க்கலாம். எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உடையக்கூடிய எலும்புகள் மற்றும் மூட்டு விறைப்பு போன்ற எலும்பு பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
