Benefits of drinking cinnamon milk at night: இரவில் பால் அருந்துவது இன்று பலரும் கடைபிடிக்கும் ஒரு பொதுவான பழக்கமாகும். ஆயுர்வேதத்தில் பால் ஒரு அமைதியான இரவு தூக்கத்தைத் தருவதாகக் கருதப்படுகிறது. இது தளர்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கக் கூடிய சிறந்த பானமாகும். பல தலைமுறைகளைத் தாண்டி இந்த நடைமுறையைக் கையாள்வது அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வை வளர்க்கிறது. ஆனால், வெற்று பால் அருந்துவதுவதற்கு மாற்றாக, பாலில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது வழக்கமான பானத்திற்கு கூடுதல் நன்மைகளை சேர்க்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
பொதுவாக, பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட சிறந்த ஒரு பிரபலமான மசாலாக்களில் ஒன்றாக இலவங்கப்பட்டை அமைகிறது. இது செரிமான மேம்பாடு, இதய ஆரோக்கியம், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவது உள்ளிட்ட பல்வேறு நன்மைகளுக்காக நன்கு அறியப்படுகிறது. இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை இரவில் அருந்துவது நல்ல தூக்கத்துடன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது. இதில் இரவு தூங்கும் முன் இலவங்கப்பட்டை பால் அருந்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Drinking Milk Before Bed: இரவில் தூங்க செல்லும் முன் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிப்பது நல்லதா?
இரவு தூங்கும் முன் இலவங்கப்பட்டை பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடல் எடையிழப்புக்கு
உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த பானமாகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதில் இலவங்கப்பட்டையின் தெர்மோஜெனிக் பண்புகள் கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்துகிறது. அதே சமயம், பாலில் நிறைந்த புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஊட்டச்சத்துக்கள் திருப்தி மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை ஆதரிக்கிறது. படுக்கைக்கு முன்னதாக இந்த பானத்தை அருந்துவது கூடுதல் கலோரிகளை அகற்ற உதவுகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கு
இலவங்கப்பட்டை பால் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடும் போது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டையின் பயோஆக்டிவ் கலவைகள் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை மற்றும் செயலிழப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் பாலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் புரதச்சத்துக்கள் கார்போஹைட்ரேட் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. அதே சமயம், இது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது. எனவே தினமும் இலவங்கப்பட்டை பால் உட்கொள்வது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் போன்றவற்றை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க
இலவங்கப்பட்டை பாலில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இலவங்கப்பட்டை ஆனது ட்ரைகிளிசரைடுகள், எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, பாலில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கப் பெறுகிறது. இவை பக்கவாதம் மற்றும் அதிகரித்த இதயத்துடிப்பு உள்ளிட்ட இதய நோய் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Chia seeds with milk: வெதுவெதுப்பான பாலில் சியா விதை கலந்து குடிப்பதால் உடலுக்கு ஆபத்தா? என்னனு தெரிஞ்சிக்கோங்க
வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க
இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை ஆதரிக்கக் கூடிய பண்புகள் ஆகும். இரவில் இதை உட்கொள்வது பிளேக் உருவாவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இது பற்சிதைவைத் தடுக்கவும், ஈறுகளின் வீக்கத்தைத் தணிக்கவும் உதவுகிறது. பாலில் உள்ள கால்சியம் சத்துக்கள் பற்களின் பற்சிப்பியை பலப்படுத்துகிறது. அதே போல, இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் வாய்வழி தொற்றுகள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க உதவுகிறது.
நல்ல தூக்கத்திற்கு
வெதுவெதுப்பான இலவங்கப்பட்டை பால் அருந்துவது நல்ல இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அதே சமயம், இது மனம் மற்றும் உடலை அமைதிப்படுத்துகிறது. பாலில் உள்ள டிரிப்டோபன் மற்றும் கால்சியம் போன்றவை தசைகளை தளர்த்துகிறது. அதே சமயம், இலவங்கப்பட்டையின் இனிமையான பண்புகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது. இது அமைதியான தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதுடன், நிதானமான இரவு தூக்கத்தைத் தருகிறது.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பாக்கெட் பால் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
