தைராய்டு நோயாளிகள் காலை உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்.? எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.?

தைராய்டு இன்று அதிகரித்து வரும் ஹார்மோன் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. ஹைப்போ தைராய்டு அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டு, எதுவாக இருந்தாலும், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், எடை, ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. அதிகபட்சமாக காலை உணவின் தேர்வு தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

ஜெய்ப்பூரில் உள்ள ஏஞ்சல்கேர்-ஏ ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய மையத்தின் இயக்குனர், உணவியல் நிபுணர் அர்ச்சனா ஜெயின், தைராய்டு நோயாளிகள் காலை உணவில் அவசியம் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்களை விரிவாக பகிர்ந்துள்ளார்.

காலை உணவு ஏன் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு மிக முக்கியம்?

• ஆற்றலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
• ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது
• வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்குகிறது
• சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, எரிச்சல் போன்றவற்றை குறைக்க உதவும்
• தைராய்டு மருந்தின் செயல்திறனை உயர்த்தும்

தைராய்டு நோயாளிகள் காலை உணவில் சாப்பிட வேண்டியவை

1. புரதம் நிறைந்த உணவுகள் 

உணவியல் நிபுணர் அர்ச்சனா ஜெயின் கூறுகிறார், “புரதம் தைராய்டு ஹார்மோனின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்துகிறது.”

சிறந்த விருப்பங்கள்:

• மூங் தால் சீலா
• கடலை மாவு சீலா
• முட்டை ஆம்லெட் / முட்டை வெள்ளை
• பனீர் புர்ஜி
• ஓட்ஸ் + தயிர்

2. அயோடின் & செலினியம் நிறைந்த உணவுகள்

அயோடின் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்து.

சாப்பிட வேண்டியவை:

• 1–2 வால்நட்ஸ்
• தயிர்
• அயோடின் கலந்த உப்பு
• எள்ளு, பாதாம்

3. நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகள்

தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை.

சாப்பிட வேண்டியவை:

• ஓட்ஸ்
• ஆப்பிள்
• பேரிக்காய்
• வறுத்த கொண்டைக்கடலை
• சியா விதைகள்

4. காய்கறிகளுடன் கூடிய காலை உணவு

அவை அழற்சியை குறைத்து ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தும்.

சிறந்த விருப்பங்கள்:

• கீரை சேர்த்த முட்டை
• வெஜ் ஓட்ஸ் உப்புமா
• கலப்பு காய்கறி சில்லா

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தைராய்டை ரிவர்ஸ் செய்ய நீங்க காலையில் குடிக்க வேண்டிய மூன்று பானங்கள்..

தைராய்டு நோயாளிகள் காலை உணவில் தவிர்க்க வேண்டியவை

1. சோயா & சோயா பொருட்கள்

• தைராய்டு ஹார்மோன் உறிஞ்சுதலை குறைக்கும்
• காலையில் சோயா பால், டோஃபு, சோயா சப் உள்ளிட்டவற்றை தவிர்க்கவும்

2. வெறும் வயிற்றில் காபி/தேநீர்

• காஃபின் ஹார்மோன் செயல்பாட்டை குறைக்கும்.
• மருந்து எடுத்தபின் 30–45 நிமிடம் கழித்து மட்டுமே குடிக்கவும்.

3. சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

• இரத்த சர்க்கரை திடீர் உயர்வு
• உடல் சோர்வு
• எடை அதிகரிப்பு

தவிர்க்க வேண்டியவை:

• வெள்ளை ரொட்டி
• மைதா உணவுகள்
• இனிப்பான தானியங்கள்

4. பச்சை சிலுவை காய்கறிகள்

• முட்டைக்கோஸ்
• காலிஃபிளவர்
• ப்ரோக்கோலி

5. பேக் செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் & ஸ்மூத்திகள்

• சர்க்கரை அளவு அதிகம்
• நார்ச்சத்து குறைவு

இறுதியாக..

தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு காலை உணவு ஒரு மருந்து போல செயல்படுகிறது. சரியான அளவு புரதம், நார்ச்சத்து, அயோடின், செலினியம் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்ட உணவுகள் - ஹார்மோன் சமநிலையைச் சீராக்கும், ஆற்றலை மேம்படுத்தும், எடை கட்டுப்பாட்டை உதவும். உணவியல் நிபுணர் அர்ச்சனா ஜெயின் பரிந்துரைப்படி, அதிக சர்க்கரை, அதிக காஃபின், சோயா உணவுகளைத் தவிர்ப்பது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு மிக முக்கியம்.

Disclaimer: இந்த கட்டுரை தகவல் பகிர்வு நோக்கத்திற்கானது. இது மருத்துவ ஆலோசனையாகாது. தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

1. தினமும் தைராய்டு மருந்து அவசியமா?

ஆம். தைராய்டு மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மருத்துவரை அணுகாமல் மருந்தை நிறுத்தக்கூடாது.

2. தைராய்டால் எடை அதிகரிப்பது இயல்பா?

ஹைப்போ தைராய்டிசம் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுத்தும்; சரியான உணவுமுறை மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

3. தைராய்டு நோயாளிகள் கர்ப்பத்தைக் திட்டமிடலாமா?

மிகவும் சாத்தியம். ஹார்மோன் அளவு சீராக இருந்தால் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் பெற முடியும்.