Food For Thyroid: மருந்து மாத்திரை இல்லாம தைராய்டை கட்டுப்படுத்த இவற்றை சாப்பிடுங்க!

Which foods decrease thyroid levels: தைராய்டு நோய் உலகளவில் காணப்படும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். உலகளவில் 200 மில்லியன் மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது முக்கியமாக இரண்டு வகைகளாகும் - ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம். இந்த நோயின் காரணமாக, உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாகி, பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

உண்மையில், தைராய்டு நோயின் போது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. தைராய்டு சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதித்து, இதயத் துடிப்பு, சுவாச செயல்முறை, செரிமானம், எடை மற்றும் மனநிலை போன்ற பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதை பற்றி உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப தினமும் உடலுக்கு எவ்வளவு கால்சியம் தேவைப்படும்? - முழு விவரம் இங்கே!

இந்த ஹார்மோன்கள் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், சோர்வு மற்றும் சோம்பல், எடை அதிகரிப்பு, தோல் மற்றும் முடியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தசை மற்றும் மூட்டு வலி, மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் உடலில் காணப்படுகின்றன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், தைராய்டு கட்டுப்படுத்தப்படுவது முக்கியம். இதற்காக, நீங்கள் சில சூப்பர்ஃபுட்களை உட்கொள்ளலாம். இது இயற்கையாகவே அதன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தைராய்டை இயற்கையாகக் குறைப்பது எப்படி?

பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லீமா மகாஜன் தனது இன்ஸ்டாகிராமில் சில சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியலைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவை இயற்கையாகவே தைராய்டு அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், இந்த உணவுப் பொருட்கள் ஒரே இரவில் பலனைத் தராது, ஆனால் காலப்போக்கில் நிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கருஞ்சீரகம் மற்றும் மல்லி விதை

தைராய்டு அளவை நிர்வகிக்க, கருஞ்சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி விதையை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம். தைராய்டு ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நிஜெல்லா உதவுகிறது. மறுபுறம், கொத்தமல்லி உடலில் இருந்து கன உலோகங்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்களுக்கு வெண்டைக்காய் பிடிக்குமா? இந்த பிரச்சனை உள்ளவங்க வெண்டைக்காய் சாப்பிடக்கூடாது!

View this post on Instagram

A post shared by Leema Mahajan | Nutritionist & Weight loss specialist (@leemamahajan)

தண்டுக்கீரை (அமரந்த்) மாவு

தண்டுக்கீரை மாவில் பசையம் இல்லாதது மற்றும் புரதம், நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு இது நன்மை பயக்கும். அதே நேரத்தில், அதில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் செலினியம் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த மாவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தைராய்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

அயோடின் கலந்த உப்பு

தைராய்டு நோய்க்கு, குறிப்பாக ஹைப்போ தைராய்டிசம் (செயல்படாத தைராய்டு) ஏற்படுவதற்கு அயோடின் குறைபாடு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் அயோடின் கலந்த உப்பைச் சேர்க்க வேண்டும், இது அயோடின் குறைபாட்டைத் தடுக்கிறது மற்றும் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது.

Pic Courtesy: Freepik