What happens when you eat a lot of dry fruits: தினமும் ஒரு கைப்பிடி உலர் பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால், நாள் முழுவதும் சீரான ஆற்றலைப் பெறலாம். ஆனால், எந்த உலர் பழங்களை ஊறவைத்த பிறகு சாப்பிட வேண்டும், எந்த உலர் பழங்களை ஊற வைக்காமல் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன், நார்ச்சத்து, பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உலர்ந்த பழங்களில் காணப்படுகின்றன.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. இவற்றை எப்படி வேண்டுமானாலும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த உலர் பழங்களை உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அவற்றை ஸ்மூத்தி, ஓட்மீல் அல்லது மாலையில் சிற்றுண்டியாக கூட சாப்பிடலாம். ஆனால் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதுடன், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவு மற்றும் அளவு குறித்தும் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : அறுவைசிகிச்சை செய்த பிறகு சோறு சாப்பிடக் கூடாதா? உண்மை என்ன?
உலர் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவதால் உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால், இது உண்மையா அல்லது வெறும் கட்டுக்கதையா? இது பற்றி அறிய, கிரேட்டர் நொய்டாவில் உள்ள யதர்த் மருத்துவமனையின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதாரத் துறைத் தலைவர் டாக்டர் கிரண் சோனியிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
உலர் பழங்களை அதிகம் சாப்பிட்டால் உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்குமா?
இது குறித்து மருத்துவர் கிரண் சோனி கூறுகையில், “உலர் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவதும் உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் என்கிறார். முந்திரி, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் திராட்சை போன்ற சில உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது உடலில் வெப்பத்தை உண்டாக்குகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், இவை உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கும் உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன.
ஆனால், இந்த பொருட்களை சரியான அளவில் உட்கொள்ளாவிட்டால் மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை ஆகியவை இந்த உலர் பழங்களில் காணப்படுகின்றன. இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியாகி சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறோம். இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது, உடல் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும், இது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது”.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : விலையை வச்சி எடை போடாதீங்க… பாதாமை விட இந்த பருப்பு பல மடங்கு ஹெல்தியானது!
உலர் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் என்னவாகும்?
தினமும் உலர் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிட்டு வந்தால், அது உங்கள் உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும். உடலில் வெப்பம் அதிகரிப்பதால், சரும பிரச்சனைகள், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச இயலாமை போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். எனவே, உலர் பழங்கள் சாப்பிடும் போது, அளவு சிறப்பு கவனம் எடுத்து.
இதனுடன், உங்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அவற்றை உட்கொள்ளவும். நீங்கள் அவற்றை சிறிய அளவில் உட்கொண்டால், அது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜூஸ் போதும்.. பல நன்மைகள் கிடைக்கும்..
உடல் சூட்டைத் தடுக்க உலர் பழங்களை எப்படி உட்கொள்வது?
இந்த விஷயங்களை கவனத்தில் கொண்டால், உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் பிரச்சனை இருக்காது.
- நீங்கள் கோடை அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் இதை உட்கொண்டால், அளவைக் குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
- முந்திரி, பாதாம் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற சில உலர் பழங்களை உண்ணும் முன், அவற்றை இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். பாதாமின் தோலை நீக்கிய பின்னரே அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உங்க பாலில் கலப்படம் இருக்கா?… வீட்டிலேயே கண்டுபிடிக்க எளிய வழிகள்!
- உங்களுக்கு உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் பிரச்சனை இருந்தால், பழங்கள் அல்லது தயிர் போன்ற குளிர்ச்சியுடன் சாப்பிடுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik