How to Eat Dry Fruits for Weight Gain: ஆரோக்கியமாக இருக்க உலர் பழங்களை (Dry Fruits) சாப்பிட வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பது வழக்கம். உலர் பழங்களில் பல வகைகள் உள்ளன. இதில் பாதாம், திராட்சை, பிஸ்தா, முந்திரி, திராட்சை, அத்திப்பழம் போன்றவை அடங்கும். உலர் பழங்களில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.
இது மட்டுமின்றி, கலோரிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவை உலர் பழங்களில் காணப்படுகின்றன. எனவே, உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் உலர் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, நீங்கள் ஒல்லியாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருந்தால், உங்கள் உணவில் உலர் பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Curd For Weight Loss: எடை வேகமாக குறைய தயிரை இப்படி சாப்பிடுங்க. சீக்கிரம் ரிசல்ட் கிடைக்கும்
ஏனென்றால், உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், எடை அதிகரிக்கவும் உதவும். உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது உண்மையில் எடையை அதிகரிக்குமா? ஆரோக்யா டயட் மற்றும் நியூட்ரிஷன் கிளினிக்கின் டயட்டீஷியன் டாக்டர். சுகீதா முத்ரேஜா, உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கிறதா இல்லையா? இவற்றை எப்படி சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என இங்கே பார்க்கலாம்.
உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடுமா?
டாக்டர் சுகீதா முத்ரேஜா கூறுகையில், உலர் பழங்கள் புரதம் மற்றும் ஆற்றலின் நல்ல மூலமாகும். உலர்ந்த பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் இவற்றில் காணப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உலர் பழங்களை தினமும் உட்கொண்டால், அது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
குறிப்பாக, திராட்சை, திராட்சை மற்றும் அத்திப்பழங்கள் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, உலர் பழங்கள் வலிமையைக் கொடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உலர் பழங்கள் தசைகளை வேகமாக வளர்க்கின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss In Summer: வெயில் காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது ஏன் எளிதானது? முழு விவரம் இங்கே!
எடை அதிகரிக்க உலர் பழங்களை எப்படி சாப்பிடுவது?
- நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் உலர் பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஊறவைத்த பாதாம், முந்திரி, திராட்சை, திராட்சை அல்லது அத்திப்பழம் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
- உடல் எடையை அதிகரிக்க, நட்ஸ் புரதப் பட்டியை உட்கொள்ளலாம். இதை நீங்கள் - சந்தையில் எளிதாகப் பெறுவீர்கள்.
- உலர் பழங்கள் புட்டு உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒல்லியாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் நட்ஸ் புட்டை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
- உடல் எடையை அதிகரிக்க, உணவில் பருப்பு வகைகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Drinking Hot Water: உடல் எடையை குறைக்க வெந்நீர் உதவுமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
உங்களுக்கு உலர் பழங்கள் ஒவ்வாமை இருந்தால், அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே கொட்டைகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik