$
How Many Figs Should Eat for Weight Gain: அத்திப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மாங்கனீஸ், பொட்டாசியம், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி6 போன்ற சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்க உதவுகிறது. இது தவிர, அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
அத்திப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம். இருப்பினும், அத்திப்பழம் இயற்கையாகவே சூடான தன்மை கொண்டது. எனவே, பித்த இயல்புடையவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே இதை உட்கொள்ள வேண்டும். அத்திப்பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன. இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது. ஆனால் அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடுமா? என்பது பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Soaked Figs Benefits: தினமும் ஊறவைத்த அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடுமா?
ஆரோக்யா டயட் மற்றும் நியூட்ரிஷன் கிளினிக்கின் டயட்டீஷியன் டாக்டர் சுகீதா முத்ரேஜா கூற்றுப்படி, அத்திப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்து அதிகம். அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அத்திப்பழம் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒல்லியாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருந்தால், அத்திப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அத்திப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். எனவே, நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.
உடல் எடையை அதிகரிக்க எவ்வளவு அத்திப்பழம் சாப்பிட வேண்டும்?
இது குறித்து டாக்டர் சுகீதா கூறுகையில், உடல் எடையை அதிகரிக்க தினமும் 2 அத்திப்பழம் சாப்பிடலாம். தினமும் 2-3 அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். இதற்கு அதிகமாக அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அத்திப்பழத்தை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதால் உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்கும்.
இது உங்கள் தோலில் சிவத்தல் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். இது மட்டுமின்றி, அத்திப்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது வயிற்றில் எரிச்சல் அல்லது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு அத்திப்பழத்தை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Figs Health Benefits: அத்திப்பழத்தில் நிறைந்துள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?
உடல் எடையை அதிகரிக்க அத்திப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது?
அத்திப்பழத்தில் மாங்கனீஸ், இரும்பு மற்றும் பல சத்துக்கள் உள்ளன. உடல் எடையை அதிகரிக்க, அத்திப்பழம் ஸ்மூத்தி செய்து குடிக்கலாம். அஞ்சீர் ஷேக்கில் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்க உதவும். ஒர்க்அவுட்டுக்கு முன்போ அல்லது பின்னரோ நீங்கள் அத்திப்பழத்தை குடிக்கலாம். தினமும் காலை உணவுடன் அத்திப்பழக் ஸ்மூத்தி குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik