What are the benefits of soaked dry figs for female: அத்திப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என நாம் அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே தான் இதை அன்றாட உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து, துத்தநாகம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் அயன் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.
எனவே, அத்திப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், நீங்கள் எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியும். இதை அப்படியே சாப்பிடுவதை விட ஊறவைத்து சாப்பிடுவது அதிக நன்மையை தரும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? தினமும் ஊறவைத்த அத்திப்பழத்தை சாப்பிடுவதால், உடலுக்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கிடைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவு உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய 4 நார்ச்சத்து உணவுகள் இங்கே
ஊறவைத்த அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். மேலும், இவை வயிற்றுக்கும் நன்மை பயக்கும். ஊறவைத்த அத்திப்பழத்தை உட்கொண்டால், இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். ஊறவைத்த அத்திப்பழத்தை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
தினமும் ஊறவைத்த அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இது தவிர, இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. அத்திப்பழம் உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணமாகும்.
எலும்புகளை வலுவாக்கும்
கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை அத்திப்பழத்தில் காணப்படுகின்றன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : குயினோவா ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?
ஆரோக்கியமான கருவுறுதல்
அத்திப்பழத்தில் துத்தநாகம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற கனிமங்களின் கலவை உள்ளது. இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான கருவுறுதளுக்கு உதவும். இதில், உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து, மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே தான் பெண்கள் பலவீனமாக இருக்கும்போது அத்திப்பழம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எடை குறைப்புக்கு உதவும்
அத்திப்பழத்தில் தாமிரம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் உதவியுடன், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் சரியானதாக இருக்கும். இது தவிர, அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் பசி இல்லாமல் வைத்திருக்கும். அத்திப்பழம் உங்கள் கலோரி அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், கண்டிப்பாக அத்திப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வெறும் வயிற்றில் வெண்டைக்காய் தண்ணீரை குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க
அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அத்திப்பழத்தில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். சாலட் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் அத்திப்பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்
அத்திப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். அதன் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது சோடியத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் குறைக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், இப்போதெல்லாம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் சந்தைகளில் அதிகமாகக் கிடைக்கின்றன, எனவே பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : தினையின் வகை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்வோம்?
அத்திப்பழத்தை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
ஊறவைத்த அத்திப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை உண்ணலாம் என்றாலும், ஊறவைத்த அத்திப்பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அத்திப்பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். தினமும் வெறும் வயிற்றில் இதை சாப்பிடு வந்தால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம்.
அத்திப்பழத்தை எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
முதலில், ஒரு கிண்ணத்தில் 1-2 அத்திப்பழங்களை ஒரு கப் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் அவற்றை உட்கொள்ளவும். நீங்கள் விரும்பினால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் பாதாம், முந்திரி, திராட்சை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளையும் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் விரும்பினால், அத்திப்பழங்களை ஸ்மூத்தி அல்லது ஓட்ஸுடன் கலந்தும் சாப்பிடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : காய்கறிகளை சமைக்காமல் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!!!
அத்திப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு தேவையான முழு ஊட்ட சத்துக்களும் கிடைக்கும். இது சாப்பிடுவதற்கு சுவையாக இருப்பது மட்டுமின்றி ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் மற்றும் வேறு ஏதேனும் வேடிக்கையான தின்பண்டங்களுடன் அத்திப்பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
Pic Courtesy: Freepik