Makhana with milk benefits: உலர்ந்த பழங்கள் பெரும்பாலும் வெப்பத்தை வெளிப்படுத்தும் தன்மை கொண்டவையாகும். பெரும்பாலான மக்கள் கோடைக்காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்ப்பதே என நம்புகின்றனர். ஆனால், மக்கானா என்ற தாமர விதைகள் உடலுக்கு எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடியதாகும். இந்த வெள்ளை விதைகளானது, கோடைக்காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைத்து, உடலுக்குக் குளிர்ச்சியான விளைவைத் தருகிறது. இந்த விதைகள் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். இந்த ஆரோக்கியமான விதைகளை பாலில் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
ஊட்டச்சத்துக்கள்
மக்கானா என்ற தாமர விதையானது புரதம், நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. அதே சமயம், பாலில் கால்சியம் மற்றும் புரதச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. பால் மற்றும் மக்கானா இரண்டுமே அதிகளவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். இவை செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக, மக்கானா ஆனது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு கோடைகால சூப்பர்ஃபுட் ஆகக் கருதப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Makhana for weight loss: மின்னல் வேகத்தில் உடல் எடையைக் குறைக்க மக்கானாவை இப்படி சாப்பிடுங்க
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
பாலில் ஊறவைத்த மக்கானாவை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த
மக்கானா விதைகளில் அதிகளவிலான நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. எனவே இது செரிமான செயல்பாட்டில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மேலும் இது மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்பவர்கள், இந்த விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் பிரச்சனைகளை எளிதில் தீர்க்க முடியும். குறிப்பாக, வயிறு தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீக்கலாம்.
உடல் வலிமையை அதிகரிக்க
பச்சைப் பாலில் ஊறவைத்த மக்கானா விதைகளை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வதன் மூலம் அதன் நன்மைகளை இரட்டிப்பாகப் பெற முடியும். இந்த விதைகளை சாப்பிடுவது உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இவ்வாறு எடுத்துக் கொள்வது நாள் முழுவதும் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் சோர்வைக் குறைக்கவும் முடியும்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
மக்கானாவை வேகவைத்த பாலில் ஊறவைப்பதை விட பச்சைப் பாலில் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். பச்சைப் பாலில் ஊறவைத்த மக்கானாவை சேர்த்து சாப்பிடுவது உடலிலிருந்து கால்சியம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கலாம். உண்மையில், சூப்பர்ஃபுட்டாக பால் மற்றும் மக்கானா இரண்டுமே கால்சியம் சத்துக்கள் நிறைந்தவையாகும். இவற்றை ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
முகத்தின் அழகை மேம்படுத்துவதற்கு
தாமரை விதைகளில் வயதான எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்புப் பொருட்களும் உள்ளது. எனவே தினமும் ஒரு கைப்பிடி அளவிலான மக்கானாவை பாலில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது அழகு மற்றும் இளமையைப் பராமரிக்கலாம். இவை சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Makhana Benefits: பிரதமர் மோடியே வருடத்திற்கு 300 நாள் இதைதான் சாப்பிடுகிறார்- உடல் எடை குறையும்!
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு
பச்சைப் பாலில் ஊறவைத்த மக்கானாவை சாப்பிடுவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஏனெனில் மக்கானா மற்றும் பாலில் இரண்டுமே கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை உடலைத் தளர்வாக வைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
மக்கானா விதைகளை சாப்பிடும் முறை
மக்கானா அல்லது தாமரை விதைகளைச் சாப்பிடுவதற்கு நாம் பாலில் ஊறவைத்து சாப்பிடலாம். இது தவிர, இந்த விதைகளை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாக மக்கானா அல்லது ஆளி விதைகளை உட்கொள்ளும் போது, அவற்றின் மீது சில மசாலாப் பொருட்களைத் தூவி வறுத்து சாப்பிடலாம். இது நாவிற்கு மிகவும் சுவையைத் தரக்கூடிய சிற்றுண்டியாக அமைகிறது. எனினும், பாலில் ஊறவைத்த மக்கானாவை சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. இவ்வாறு ஆரோக்கியமான முறையில் மக்கானாவை சாப்பிடுவதன் மூலம் நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பெறலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சம்மரில் தயிருடன் மக்கானாவை சேர்த்து சாப்பிட்டா என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?
Image Source: Freepik