சாக்லேட் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?

Does dark chocolate increase weight: சாக்லேட்டை யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் மிகவும் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். சந்தையில் பல வகையான சாக்லேட்டுகள் கிடைக்கும். சில சாக்லேட்டுகள் பழங்களைச் சேர்த்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, சில சாக்லேட்டுகளில் உலர் பழங்கள் மற்றும் ஜெல்லியும் இருக்கும். மக்கள் அதை வீட்டில் ஒரு இனிப்பு உணவைப் போல சேமித்து வைக்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஒருவருக்கு பரிசு கொடுக்க விரும்பினால், முதலில் நினைவுக்கு வருவது சாக்லேட் தான். தினமும் சாக்லேட் சாப்பிடுவது எடை பராமரிப்பில் ஒரு தடையாக மாறும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். தினமும் சாக்லேட் சாப்பிடுவது எடையை அதிகரித்து உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும். ஆனால் இது உண்மையில் நடக்குமா? டெல்லியின் அஞ்சனா காலியா டயட் கிளினிக்கின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஆயுர்வேத டாக்டர் அஞ்சனா காலியாவிடம் இது பற்றி பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சாக்லேட் பிடிக்குமா உங்களுக்கு? இது உங்க மூளையை என்ன செய்யும்னு தெரிஞ்சிக்கோங்க

சாக்லேட் சாப்பிடுவது எடையை அதிகரிக்குமா?

அதிகமாக சாப்பிட்டால், சாக்லேட் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, நீங்கள் பால் சாக்லேட் அல்லது வெள்ளை சாக்லேட் சாப்பிட்டால். இவற்றில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு அதிகமாக உட்கொள்கிறீர்களோ அவ்வளவு கலோரிகள் உடலுக்குக் கிடைக்கும். மேலும், எடை அதிகரிக்கும். ஆனால், டார்க் சாக்லேட் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் அதை சிறிய அளவில் சாப்பிட்டால், அது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். மேலும், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

அதிகப்படியான சாக்லேட் எவ்வாறு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்?

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக சாக்லேட் சாப்பிட்டால், அது நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, உங்கள் செரிமானம் பலவீனமடையக்கூடும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பலவீனமடைந்து நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதிகப்படியான சாக்லேட் பல் பிரச்சனைகள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையையும் ஏற்படுத்தும்.

எடை இழப்புக்கு டார்க் சாக்லேட் நல்லதா?

டார்க் சாக்லேட்டில் பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கேட்டசின்கள் போன்ற பல சேர்மங்கள் உள்ளன. அவை அதை ஒரு சூப்பர்ஃபுடாக ஆக்குகின்றன. இது உணவு பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது. இது நாள் முழுவதும் கலோரி உட்கொள்ளலையும் பராமரிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: என்னது.. டார்க் சாக்லேட்டில் கலோரிகள் இல்லையா.?

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உணவு சாப்பிடும் விருப்பத்தைக் குறைக்கிறது. இது கூடுதல் கலோரி உட்கொள்ளலைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. டார்க் சாக்லேட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியத்தையும் எடையையும் பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் அவசியம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு டார்க் சாக்லேட்டின் நன்மைகள்

• டார்க் சாக்லேட்டை உட்கொள்வது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த சேர்மங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. ஒருவருக்கு இனிப்புகள் மீது ஏக்கம் இருந்தால், டார்க் சாக்லேட் அந்த ஏக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• டார்க் சாக்லேட் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. ஆனால், அதை சிறிய அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். அதிக அளவில் உட்கொண்டால், அது எடை அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
• சந்தையில் கிடைக்கும் அனைத்து டார்க் சாக்லேட்டுகளும் நன்மை பயக்கும் அல்ல. 70 சதவீதம் கோகோவைக் கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்வுசெய்க.
• டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள சேர்மங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அவற்றை உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. மேலும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டீர்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Chocolate ரொம்ப புடிக்குமா.? அப்போ World Chocolate Day கொண்டாடப்படும் காரணத்தை தெரிஞ்சிக்கோங்க.. 

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதிகமாக சாக்லேட் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, நீங்கள் பால் சாக்லேட் அல்லது வெள்ளை சாக்லேட் சாப்பிட்டால், இவை அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. இது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால், நீங்கள் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிட்டால், அது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.

Pic Courtesy: Freepik