காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெய் சாப்பிடுவது எடையை அதிகரிக்குமா? டாக்டர் பதில் இங்கே!

காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெய் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்குமா?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெறும் வயிற்றில் நெய் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால், நீங்கள் எடை அதிகரிக்க நெய் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அதனால் எந்த சிறப்பு நன்மையும் இல்லை. உண்மையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெய் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்காது. ஆனால், அதைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், நெய்யை வேறு வழிகளில் சாப்பிட்டால், அது உங்கள் எடையையும் அதிகரிக்கும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெய் சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை நன்றாக வைத்திருக்கிறது. அதே போல் உடல்நலம் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளிலும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. ஆம், உங்கள் தசைகள் பலவீனமாகவோ அல்லது மெல்லியதாகவோ இருந்தால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெய் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் தசைகளை அதிகரிப்பதிலும் வலுப்படுத்துவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மழை நீரை குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இதோ உங்களுக்கான பதில்!

எடை இழப்பில் நெய் எப்படி நன்மை பயக்கும்?

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெய் உட்கொள்வது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். எடை இழப்புக்கு நெய் உட்கொள்வது பல வழிகளிலும் நன்மை பயக்கும். நெய்யில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் சேமிக்கப்படும் அதிகப்படியான கொழுப்பை எளிதில் குறைக்கிறது. இதை சாப்பிடுவது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதோடு, நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. இதன் காரணமாக உங்கள் எடை அதிகரிக்காது. ஆனால், சமநிலையில் இருக்கும்.

எடை அதிகரிக்க நெய் சாப்பிடுவது எப்படி?

• எடை குறைக்க நெய்யை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம்.
• இதற்காக, வெல்லம் மற்றும் சர்க்கரையுடன் நெய் சேர்த்து ஒரு பானம் தயாரித்து குடிக்கலாம்.
• எடை அதிகரிக்க, நெய்யை சமையல் எண்ணெயுடன் மாற்றலாம்.
• இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உணவு சாப்பிட்ட பிறகும் நெய் சாப்பிடலாம்.
• அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் நெய் கலந்து சாப்பிடுவது சில சமயங்களில் எடை இழப்பில் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நெய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• நெய் சாப்பிடுவது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
• நெய் சாப்பிடுவது வாயு, வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது.
• நெய் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• இது உங்கள் கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பிலும் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• நெய் சாப்பிடுவது சருமப் பிரச்சினைகளைக் குறைப்பதுடன் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
• எடையைக் குறைக்க உங்கள் வழக்கமான உணவில் நெய்யையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

Pic Courtesy: Freepik