Top healing foods to recover from cuts and injuries: சிறியவர்கள், பெரியவர்கள் என அனைவருமே தங்களது அன்றாட வாழ்வில் பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இதில் பல்வேறு காரணங்களால் சிலருக்கு காயங்கள் ஏற்படுவதை பார்த்திருப்போம். பொதுவாக, காயங்கள் ஏற்பட்ட பிறகு அது குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கிறது. இந்த சமயத்தில், பல நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படும் பிரச்சனையும் உள்ளது. இது போன்ற நிலையில், காயத்தை விரைவாக குணப்படுத்தவும், செல்களை விரைவாக சரிசெய்யவும் உடலுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பல பண்புகள் தேவைப்படுகிறது.
இதற்கு அன்றாட உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளைச் சேர்ப்பது முக்கியமாகும். இவை காயத்தை விரைவாக குணப்படுத்தவும், காயத்தை எந்த வகையான தொற்றுநோயிலிருந்தும் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், காயம் விரைவாக குணமடைய என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்து ஜெய்ப்பூரில் உள்ள ஏஞ்சல்கேர்-ஏ ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய மையத்தின் இயக்குநரான அர்ச்சனா ஜெயின், உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Diabetic Wound Care: நீரிழிவு நோயாளிகள் சீக்கிரம் காயம் குணமாக இதெல்லாம் செய்யுங்க
காயங்கள் விரைவில் குணமடைய என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
பூண்டு உட்கொள்வது
பூண்டில் ஏராளமான அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இதை அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது காயத்தை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும், இவை கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதுடன், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இவை பல வழிகளில் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
மஞ்சள் சாப்பிடுவது
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற கலவை அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்ததாகும். இதை எடுத்துக் கொள்வது விரைவாக குணப்படுத்தவும், பாக்டீரியா தொற்றுகள் மற்றும் பிற உடல்நலம் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கவும், நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
சிலுவை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது
ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேல் போன்ற சிலுவை காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவையாகும். இதை உட்கொள்வது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், செல்களை சரிசெய்வதன் மூலம் காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம்.
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுவது
காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்துவதற்கு, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளான எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு மற்றும் பப்பாளி போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவை காயங்களை குணப்படுத்தவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. டிப்பதும் நன்மை தரும். இவை காயத்தை விரைவாக குணப்படுத்தவும், காயத்தை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ghee For Healing Wound: உடல் மற்றும் மன காயங்களுக்கு சிறந்த தீர்வு தரும் நெய்! எப்படி தெரியுமா?
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் சாப்பிடுவது
பாதாம், வால்நட்ஸ், பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவை செல்களை பழுதுபார்க்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், காயங்களை விரைவாக குணமடையவும் உதவுகிறது. இது தவிர, இவை பல வழிகளில் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
முட்டை சாப்பிடுவது
முட்டைகளில் நல்ல அளவிலான புரதம் உள்ளது. இவை திசுக்களை உருவாக்கவும், சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. இந்நிலையில், உணவில் முட்டைகளைச் சேர்ப்பது உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இவை காயத்தை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, முட்டைகளில் வைட்டமின்-ஏ, பி12, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற நல்ல அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது
பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது. மேலும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளது. இவற்றை உட்கொள்வது காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்தவும், தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நோய்த்தொற்றுக்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.
முடிவுரை
பெரும்பாலும், உடல்நலம் தொடர்பான சில பிரச்சனைகளால் மக்கள் காயமடைந்தால், காயம் குணமடைய நேரம் எடுக்கும். இது போன்ற நிலையில், காயம் விரைவாக குணமடைய புரதம், வைட்டமின்கள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்கலாம். இது காயத்தை குணப்படுத்துவதுடன், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், காயத்தை விரைவாக குணப்படுத்தவும், தொற்றுநோயிலிருந்து காயத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. மேலும் இவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Aloe Vera: காயங்களை குணப்படுத்த கற்றாழை உதவுமா? இதை எப்படி பயன்படுத்துவது?
Image Source: Freepik