-1751385849349.webp)
Health Benefits of eating figs soaked in milk: அத்திப்பழம் ஆரோக்கியம் நிறைந்த பழங்களில் ஒன்று. இதை காலம் காலமாக சத்து நிறைந்த உணவுகளில் பட்டியலில் உள்ளது. நம்மில் பலர் இன்று தினமும் அத்திப்பழம் சாப்பிடுவோம். இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முதல் எடை இழப்பு வர பல நன்மைகள் வழங்கும். நமது முன்னோர்களும் சரி, நாமும் சரி அத்திப்பழத்தை பாலில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவோம். இந்த எளிய கலவை நமக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு எத்தனை நன்மைகளைத் தரும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
உங்கள் வயிறு எப்போதும் தொந்தரவுடன் இருந்தால், இந்த கலவை உங்களுக்கு நிறைய நன்மை பயக்கும். அத்திப்பழத்தில் ஏராளமான நார்ச்சத்து உள்ளது. பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது, அது குடலை நன்கு சுத்தம் செய்கிறது. இது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். அத்திப்பழங்களை பாலில் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை இந்தக் கட்டுரையில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மழைக்காலத்தில் மாம்பழம் சாப்பிடக்கூடாது ஏன் தெரியுமா? இதோ காரணம்!
அத்திப்பழத்தை பாலில் சேர்த்து சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்: அத்திப்பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: எல்லோரும் ஆரம்பத்தில் இருந்தே எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனவே, மக்கள் உணவில் அத்திப்பழம் மற்றும் பால் கலவையைச் சேர்க்கலாம். பால் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும். அதே நேரத்தில் அத்திப்பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளன. இது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வயது அதிகரிக்கும் போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயமும் குறைகிறது.
சிறந்த தூக்கம்: நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டால், அத்திப்பழங்களை பாலில் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். இதில் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், சூடான பாலின் விளைவு மனதை அமைதிப்படுத்தி நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு: பால் மற்றும் அத்திப்பழங்களின் கலவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. அத்திப்பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது தவிர, இதில் தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்தும் உள்ளன. பாலில் ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இதை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.
தோல் ஆரோக்கியம்: அத்திப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாலுடன் இணைந்தால், ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்திற்கு பங்களிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Triphala Choornam: செரிமானம், பார்வை, சருமம், முடி, உடல் எடை அனைத்துக்கும் தீர்வு இந்த ஒரு பொடி!
எடை மேலாண்மை: அத்திப்பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும், கலோரிகள் குறைவாகவும் உள்ளன. இது திருப்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்: இதன் நுகர்வு இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அத்திப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
அத்திப்பழம் மற்றும் பாலை எப்படி சாப்பிடணும்?
இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலில் உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை 5 நிமிடம் ஊறவைக்கலாம் அல்லது பாலுடன் சேர்த்து கொதிக்க வைத்து குடிக்கலாம்.
பாலில் ஊறவைத்த அத்திப்பழத்தை சாப்பிட சிறந்த நேரம்?
அத்திப்பழங்களை பாலுடன் கலந்து சாப்பிடுவதற்கு சிறந்த நேரம் படுக்கைக்கு முன் ஆகும். அத்திப்பழங்களை இரவு முழுவதும் பாலில் ஊறவைத்து, தூங்குவதற்கு முன் உட்கொள்வது, சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும். ஏனெனில், டிரிப்டோபான் செரோடோனினாக மாறி, தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் அதிகரிக்கிறது. இது மலச்சிக்கலைப் போக்கவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல அளவு கால்சியத்தை வழங்கவும் உதவும்.
Pic Courtesy: Freepik