How to eat fig in winter for weight loss: அத்திப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பது நாம் அனைவருக்கும் தெரியும். கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் அத்திப்பழத்தில் உள்ளன. இது தவிர, அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளது. அத்திப்பழம் இயற்கையாகவே சூடான பண்பு உடையது.
குளிர்காலத்தில் அத்திப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், உங்களுக்கு நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும். அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், இது செரிமான சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் அத்திப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது அதன் நன்மைகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Tea Addiction: டீ குடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட நினைப்பவரா நீங்க? இதை செய்யுங்க!
குளிர்காலத்தில் அத்திப்பழத்தை எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
பாலில் அத்திப்பழத்தை சேர்த்து சாப்பிடவும்
குளிர்காலத்தில் அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. அத்திப்பழம் சூடான தன்மை கொண்டது. எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் கால்சியமும் இதில் உள்ளது. குளிர்காலத்தில் மூட்டு மற்றும் எலும்பு வலியால் தொந்தரவு இருந்தால், அத்திப்பழத்தை பாலில் கலந்து சாப்பிடலாம்.
இதற்கு முதலில், நீங்கள் 1-2 கிளாஸ் பால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் 1 அத்திப்பழத்தைச் சேர்த்து நன்கு கொதிக்கவிடவும். பிறகு இரவு தூங்கும் முன் இந்தப் பாலை அருந்தலாம். தினமும் இதை குடித்து வந்தால் உடல் வலிமை பெறும். உங்களுக்கு மூட்டு வலியிலிருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
அத்திப்பழ ஷேக்
குளிர்காலத்தில் அத்திப்பழம் ஷேக் குடிக்கலாம். இதற்கு அத்திப்பழத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். தினமும் காலையில் அத்திப்பழத்தை குடித்து வந்தால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். அத்திப்பழ ஷேக் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் பால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் ஒரு வாழைப்பழம், ஊறவைத்த அத்திப்பழம் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Almonds For Eyesight: உங்க கண்பார்வை பலவீனமா இருக்கா? பார்வையை மேம்படுத்த பாதாமை இப்படி சாப்பிடுங்க!
இப்போது அதை நன்றாக அரைக்கவும், பிறகு இதை குடிக்கவும். வொர்க்அவுட்டுக்கு முன்னும் பின்னும் அத்திப்பழ ஷேக் சாப்பிடலாம். இது உங்களுக்கு குடல் ஆற்றலைக் அதிகரிக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைக்கும். அத்திப்பழத்தை தினமும் குடிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் மற்றும் பருவகால நோய்களில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும்.
காலை உணவில் அத்திப்பழத்தை சேர்க்கவும்
குளிர்காலத்தில் காலை உணவில் அத்திப்பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதற்கு அத்திப்பழத்துடன் ஓட்ஸ், நட்ஸ் கலந்து சாப்பிடலாம். வேண்டுமானால் அத்திப்பழங்களை பழங்களுடன் கலந்தும் சாலட் வடிவில் சாப்பிடலாம். இதற்காக நீங்கள் ஒரு கிண்ணம் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அத்திப்பழத்தை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி அதில் சேர்க்கவும். இதை காலை உணவாக சாப்பிடவும். இதன் மூலம் நீங்கள் பல நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும் மற்றும் நீங்கள் ஆற்றலுடன் இருப்பீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Karpooravalli Benefits: இருமல் முதல் இதய நோய்வரை பல பிரச்சினைகளை நீக்கும் ஓமவல்லி இலை!
அத்திப்பழங்களை ஊறவைத்து சாப்பிடவும்
நீங்கள் விரும்பினால், குளிர்காலத்தில் ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களை உட்கொள்ளலாம். இதற்கு, 2-3 உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது அத்திப்பழத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன் அத்திப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.
ஊறவைத்த அத்திப்பழத்தை தினமும் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும். ஈரமான அத்திப்பழம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மேலும், ஜீரண சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
Pic Courtesy: Freepik