$
Chia Seeds Benefits During Winter: பொதுவாக விதைகளை உட்கொள்வது நமக்கு நன்மை பயக்கும். பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், எள், ஹலீம் விதைகள் மற்றும் பல விதைகளை இயற்கை நமக்கு வழங்கியுள்ளது. இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
ஆனால் பெரும்பாலும் மக்கள் குளிர்காலத்தில் எந்த விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் எந்த பருவத்திலும் அனைத்து விதைகளையும் உட்கொள்ளலாம் என்றாலும், சியா விதைகளை சாப்பிடுவது குளிர்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த விதைகளை உட்கொள்வது உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், சரியான செரிமானத்தை பராமரிக்கவும், சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் பெண்களின் ஹார்மோன் பிரச்சனைகளை நீக்குவது வரை, சியா விதைகளை சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது குறித்து இங்கே காண்போம்.
இதையும் படிங்க: Weight Loss Tea: மின்னல் வேகத்தில் எடையை குறைக்க இந்த மூலிகை டீயை குடியுங்க!!
குளிர்காலத்தில் சியா விதைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் (Chia Seeds Benefits In winter)
சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், கால்சியம், நார்ச்சத்து போன்ற நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. குளிர்ந்த காலநிலையில் அதன் நுகர்வு பல வழிகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்,
* சியா விதைகளை சாப்பிடுவது குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் சளி மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளின் அபாயம் குறைகிறது.
* சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதை உட்கொள்வதால் பசி மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான ஏக்கம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
* குளிர்காலத்தில் வெப்பத்தை உணர உதவுகிறது. மேலும், இது சோர்வை நீக்கி, உற்சாகமாக உணர வைக்கிறது.
* சியா விதைகளை உட்கொள்வது குளிர்காலத்தில் வயிறு தொடர்பான பிரச்னைகளால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. இதனால் செரிமானம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
* பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் பிரச்னைகளை தடுக்க உதவுகிறது. இது மாதவிடாயின் போது வலி மற்றும் பிடிப்புகள் குறைகிறது. மேலும், இரத்த ஓட்டமும் சீராக இருக்கும். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்னையை நீக்கவும் இது நன்மை பயக்கும்.
குளிர்காலத்தில் சியா விதைகளை எப்படி சாப்பிடுவது
* மூலிகை தேநீரில் சியா விதைகளை சேர்க்கலாம்
* சியா விதைகளை தண்ணீரில் ஊற வைத்து குடிக்கலாம்.
* ஷேக்ஸ் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம்
* சியா விதைகளை புட்டு மற்றும் பிற உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.
Image Source: Freepik