Hidden side effects of drinking chia seed water: சியா விதைகள் மிகவும் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடியது. இந்த சிறிய விதையில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் அவற்றில் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன. இது பல உடல்நல பிரச்சனைகளில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது.
சியா விதைகளின் பயன்பாடு மக்கள் மத்தியில் அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக வெயில் காலத்தில் மக்கள் தங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்க சியா விதை தண்ணீர் குடிப்பது வழக்கம். சியா விதை நீர் அதன் உயர் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு பிரபலமானது. சியா விதைகள் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் மேம்பட்ட நீரேற்றம் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நமக்கு வழங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chia Seeds Water: இது தெரிந்தால் உங்கள் தினசரி உணவில் கட்டாயம் சியா விதை இருக்கும்!
ஆனால், இந்த விதைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அளவுக்கு அதிகமான பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், நீங்கள் சியா விதைகளை அதிக அளவில் சாப்பிட்டால், அவை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, சியா விதைகளின் பக்க விளைவுகள் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். சியா விதை தண்ணீர் அனைவருக்கும் நன்மையை வழங்காது. சியா விதை தண்ணீர் குடிப்பதன் தீமைகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
சியா விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
5 கிராம் ஃபைபர்
2 கிராம் புரதம்
6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
5 கிராம் கொழுப்பு (1 கிராம் நிறைவுற்றது, 7 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட், 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் 0 கிராம் டிரான்ஸ்)
2 மி.கி பாஸ்பரஸ்
7 மி.கி கால்சியம்
8 மி.கி பொட்டாசியம்
5 IU வைட்டமின் ஏ
2 மிகி வைட்டமின் சி
1 மிகி வைட்டமின் ஈ
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க இந்த ஒரு விதை போதும்.!
அதிகமாக சியா விதை தண்ணீர் குடிப்பதன் தீமைகள்:
வயிற்று உப்புசம் மற்றும் செரிமான பிரச்சினை
உங்கள் உணவில் அதிகப்படியான சியா விதைகளைச் சேர்த்தால், அது செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருந்தாலும், இவற்றை அதிகமாக உண்ணும்போது, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று உப்புசம், வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம். உடல் சரியாக ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்
சியா விதைகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன. இது இரத்தத்தை மெல்லியதாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் இரத்த அழுத்த நோயாளியாக இருந்தால் மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், சியா விதைகளை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chia Seeds Benefits: சியா விதை சாப்பிடுவதால் ஆண்களுக்கு இவ்வளவு நன்மைகளா?
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு
சியா விதைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதை உங்கள் உணவில் சிறிய அளவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏற்கனவே மருந்து எடுத்துக் கொண்டால். இந்நிலையில், இந்த விதைகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது சர்க்கரையின் அளவு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
ஒவ்வாமை ஆபத்து
அளவுக்கு அதிகமாக சியா விதைகளை சாப்பிடுவதால் சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். சியா விதைகளில் அதிக அளவு புரதங்கள் இருப்பதால் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். அவை உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும்.
ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளில் அரிப்பு, வீக்கம், படை நோய் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, சரியான பரிசோதனை மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chia Seeds Benefits: சியா விதைகளில் குழந்தைகளுக்கு நிறைந்துள்ள நன்மைகள் என்ன?
இரத்த உறைதலை பாதிக்கும்
சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. இது இரத்த உறைதலை பாதிக்கும். அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டவை. நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் அல்லது இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதிக அளவு சியா விதைகளை உட்கொள்வது இந்த விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் வார்ஃபரின் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற மருந்துகளை உட்கொண்டாலோ அல்லது இரத்த உறைதலை பாதிக்கும் நிலை இருந்தால், உங்கள் உணவில் அதிக அளவு சியா விதைகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல்
சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்தவை. சியா விதை தண்ணீரைக் குடிப்பது கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும். குறிப்பாக அதிக அளவு உட்கொண்டால் அல்லது சியா விதைகள் மற்ற கலோரி அடர்த்தியான உணவுகள் அல்லது பானங்களில் சேர்க்கப்பட்டால்.
சியா விதைகள் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்க அவற்றின் நுகர்வை மிதப்படுத்துவது அவசியம். ஒட்டுமொத்த கலோரி கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க பல்வேறு உணவில் அவற்றை சமப்படுத்தவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Korean Glowing Skin: கொரிய பெண்களை போல் பளபளப்பான சருமம் வேண்டுமா.? இத மட்டும் பண்ணுங்க.!
இரைப்பை குடல் அடைப்பு ஆபத்து
சியா விதைகள் கணிசமான அளவு தண்ணீரை உறிஞ்சி, அதன் அளவு விரிவடையும். சியா விதைகள் உலர்ந்த அல்லது போதுமான திரவத்தில் உட்கொள்ளப்பட்டால், அவை செரிமான மண்டலத்தில் வீங்கி, இரைப்பை குடல் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக அதிக அளவில் உட்கொண்டால்.
சியா விதைகளை நுகர்வதற்கு முன் எப்போதும் ஊறவைக்கவும், அவை ஒழுங்காக விரிவடைவதை உறுதிசெய்யவும் மற்றும் அடைப்பு அபாயத்தை ஏற்படுத்தாது. சியா விதைகளை உட்கொள்ளும் போது போதுமான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்யவும்.
தொண்டை வீக்கம்
அதிகப்படியான சியா விதை நுகர்வு தொண்டை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. மேலும், ஃபைபர் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும் போது, அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பை மூழ்கடித்து, வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சும் போது, அவை கணிசமாக விரிவடைகின்றன.
இது மிதமாக உட்கொள்ளப்படாவிட்டால் முழுமை மற்றும் வீக்கம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். உங்கள் செரிமான அமைப்பில் நார்ச்சத்து விளைவுகளை நிர்வகிக்க உதவும் வகையில், உங்கள் உட்கொள்ளலை படிப்படியாக அதிகரிப்பது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்வது சிறந்தது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chia Seeds Benefits: குட்டி விதையில் கொட்டிக் கிடக்கும் நன்மைகள்!
எவ்வளவு சியா விதை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது?
தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி சியா விதைகளை உட்கொள்வது பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல அளவை வழங்குகிறது.
இது இதய ஆரோக்கியம், செரிமான செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது. சியா விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக பராமரிக்க உதவும். இருப்பினும், சியா விதைகளை உண்ணும் போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில், அவை விரிவடைந்து திரவத்தை உறிஞ்சிவிடும்.
Pic Courtesy: Freepik