Who Should Not Eat Chia Seeds: சியா விதைகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வைட்டமின்-பி1, புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கொழுப்பு, கால்சியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளன. எனவே தான் சியா விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள உணவு நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உடல் பருமனால் அவதிப்படுபவர்கள் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு, சியா விதைகளை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஊறவைத்த சியா விதைகளை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வதால், உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைத்து, எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். இது தவிர, சியா விதைகளில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chia Seeds Benefits: சியா விதை சாப்பிடுவதால் ஆண்களுக்கு இவ்வளவு நன்மைகளா?
அதன் நுகர்வு தோல் மற்றும் முடிக்கும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், சியா விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிலர் சியா விதைகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். இதனால், அவர்கள் பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும். யாரெல்லாம் சியா விதைகளை உட்கொள்ளக்கூடாது? என இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்_
சியா விதைகளை யார் சாப்பிடக்கூடாது?
செரிமான பிரச்சினை உள்ளவர்கள்
பலவீனமான செரிமானம் உள்ளவர்கள் சியா விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. உண்மையில், இதில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இதை நம் உடலால் ஜீரணிக்க முடியாது. அதிகப்படியான அளவு உட்கொள்வது செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும்.
இதன் காரணமாக உங்களுக்கு வயிற்று வலி, பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். எனவே, சியா விதைகளை எப்போதும் குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chia Seeds Water: இது தெரிந்தால் உங்கள் தினசரி உணவில் கட்டாயம் சியா விதை இருக்கும்!
நீரிழிவு நோயாளிகள்
சியா விதைகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயில் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால், இதை அதிகமாக உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு பெருமளவு குறையும். உண்மையில், சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது.
இதன் காரணமாக உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு திடீரென குறையலாம். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது. எனவே, நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகே சியா விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இரத்த அழுத்த நோயாளிகள்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், சியா விதைகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உண்மையில், சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
இந்நிலையில், நீங்கள் சியா விதைகளை அதிக அளவில் உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் கணிசமாகக் குறையும். நீங்கள் அதை அதிகமாக உட்கொண்டால், நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chia Seeds Benefits: குட்டி விதையில் கொட்டிக் கிடக்கும் நன்மைகள்!
சியா விதை ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள்
சியா விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது ஒவ்வாமை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், சியா விதைகளில் உள்ள கலவைகள் பலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். இது தோலில் எரிச்சல், சிவத்தல் அல்லது தடிப்புகள் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு வாந்தி அல்லது குமட்டல் பிரச்சனை இருந்தால், நீங்கள் சியா விதைகளை உட்கொள்ளக்கூடாது. இது தவிர, நீங்கள் முதல் முறையாக சியா விதைகளை உட்கொண்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik