Side Effects of Eating Too Much Dry Fruits: சிலருக்கு பாதாம், இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு திராட்சை, மொறுமொறுப்பான முந்திரி, மற்றும் சற்று உலர்ந்த மற்றும் கடினமான பேரீச்சம்பழம் பிடிக்கும்! இந்த பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மற்றவர்கள் சந்தையில் கிடைக்கும் வறுத்த உலர் பழங்களை விரும்புகிறார்கள். ஆனால், உலர் பழங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை விலை உயர்ந்தவை என்ற ஒரே காரணத்தைத் தவிர, அவை மனித உடலுக்கு பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள், பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
இதுபோன்ற உலர் பழங்களை சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்திக் கொண்டால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்பார்க்கப்படும் நன்மைகளைப் பெறலாம். ஆனால், இந்த அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்ட உலர் பழங்கள் அனைவரின் ஆரோக்கியத்திலும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்று கூற முடியாது. ஏனென்றால், ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் சிலருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். யாரெல்லாம் ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும் என பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் ஒரு ஸ்பூன் பூசணி விதை சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்.? நன்மைகள் இங்கே..
எடை குறைக்க விரும்புவோர்
உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வது உடலில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்காது என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால், அதிகமாக உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்! ஏனெனில், அவற்றில் காணப்படும் அதிக அளவு கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உடல் எடையை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கைப்பிடிக்கு மேல் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு பதிலாக எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். குறிப்பாக முந்திரி மற்றும் திராட்சையில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். எனவே, எடை குறைக்க விரும்புவோர், வால்நட் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை ஊறவைத்து உட்கொள்ளுங்கள்.
ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள்
ஏற்கனவே ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் குறிப்பாக பாதாம், முந்திரி அல்லது வால்நட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை தோல் வெடிப்பு, அரிப்பு, வீக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை (அனாபிலாக்ஸிஸ்) ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்தப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் எந்த வகையான உலர் பழங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் வயிற்றில் வெள்ளரி ஜூஸ் குடிப்பது இவ்வளவு நல்லதா? ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே!
உப்பு நிறைந்த உலர் பழங்களைத் தவிர்க்கவும்
எந்தவொரு உப்பு நிறைந்த உணவையும் தவிர்ப்பதன் மூலம், இதயம் அல்லது இரத்த ஓட்டத்தில் எந்தப் பிரச்சினையும் ஏற்படாது. இதன் காரணமாக, இரத்த அழுத்தமும் கட்டுக்குள் உள்ளது மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் நன்றாக உள்ளது.
எனவே, ஏற்கனவே இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவறாக நினைத்தாலும் தவிர்க்க வேண்டும். உப்பு நிறைந்த உலர் பழங்கள் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல! எனவே, இந்த நோய்கள் உள்ளவர்கள் உப்பு நிறைந்த உலர் பழங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
திராட்சை, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் அத்திப்பழம் போன்ற உலர் பழங்களில் பெரும்பாலும் இயற்கையான சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவற்றை குறைந்த அளவிலும், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சாக்லேட் பிடிக்குமா உங்களுக்கு? இது உங்க மூளையை என்ன செய்யும்னு தெரிஞ்சிக்கோங்க
மலச்சிக்கல் & செரிமான பிரச்சனை
சிலருக்கு உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு இரைப்பை, அமிலத்தன்மை அல்லது மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் ஏற்படும், குறிப்பாக அவற்றை ஊறவைக்காமல் அல்லது அதிக அளவில் உட்கொள்ளாவிட்டால். குறிப்பாக, செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் உலர்ந்த பழங்களை சிறிய அளவில் சாப்பிட வேண்டும். இல்லையெனில் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
