Can You Eat Dried Fruit If You Have Diabetes: ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் என ஆங்கிலத்தில் அழைக்கப்படும் உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. உலர் பழங்களில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. குழந்தை முதல் பெரியவர் வரை அனைவரும் தங்களின் சரிவிகித உணவின் ஒரு பகுதியாக இதை மாற்றலாம். ஆனால், குறிப்பிட்ட சிலர் உலர் பலன்களை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. இதற்குப் பின்னால் பலவீனமான செரிமான திறன் அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
எனவே, உங்கள் சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக எதையும் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். அதே போல என்ன சாப்பிட வேண்டும், எந்த அளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதும் முக்கியம். குறிப்பாக, சர்க்கரை நோயாளிகளைப் பற்றி பேசினால், அவர்கள் சாப்பிடும் விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை மாற்றும் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். அந்தவகையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் உலர் பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Curd: சர்க்கரை நோயாளிகள் தயிர் சாப்பிடலாமா?
நீரிழிவு நோயாளிகள் ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் சாப்பிடலாமா?
நீரிழிவு நோயாளிகள் நிபுணர்களின் ஆலோசனையின்றி தங்கள் உணவில் எதையும் சேர்க்கக்கூடாது. அவர்கள் இனிப்புகள் அல்லது இனிப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட எதையும் குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது அவற்றை முற்றிலும் புறக்கணிக்க வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகள் ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் சாப்பிடலாமா? என்று கேட்டால், நீரிழிவு நோயாளிகள் உலர் பழங்களை தாராளமாக சாப்பிடலாம். ஆனால், அனைத்து வகையான உலர் பழங்களும் அவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் மட்டுமே அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால், அவற்றை உட்கொள்ளும் முன், அவற்றின் அளவை மனதில் கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் எல்லாவற்றையும் குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நீண்ட நேரம் எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உணவு முறைகளை அவ்வப்போது மாற்றி ஆரோக்கியமான விஷயங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகள், ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை திடீரென அதிகரிக்கச் செய்யும் இதுபோன்ற பொருட்களை சாப்பிடவே கூடாது. இது அவர்களின் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Weight Loss: சர்க்கரை நோயாளிகள் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி தெரியுமா?
நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் உலர் பழங்களை ஒரு அங்கமாக்குவது எப்படி?
நீரிழிவு நோயாளிகள் உலர் பழங்களை சரிவிகித உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம். இதனால், அவர்களின் உடலில் உணவு வகைகளுக்கும், ஊட்டச்சத்துக்களுக்கும் பஞ்சம் இருக்காது. ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துடன் கலந்து உலர் பழங்களை எப்போதும் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் சீஸ் அல்லது பிற ஆரோக்கியமான பொருட்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் உலர் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அதனுடன் சர்க்கரையை எடுத்துக்கொள்ளவேண்டாம். உலர் பழங்களில் இயற்கையான இனிப்பு உள்ளது. இயற்கைக்கு மாறான இனிப்புகளை அதில் சேர்க்க வேண்டாம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Foods For Diabetes: பாடாய்ப் படுத்தும் சுகர் லெவலை சட்டென குறைந்த இந்த உணவுகளை எடுத்துக்கோங்க
நீங்கள் எவ்வளவு உலர் பழங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். சர்க்கரை நோயாளியின் உடல்நிலை எப்படி இருக்கிறது, உடல் எடை என்ன, அவருக்கு வேறு ஏதேனும் நோய் இருக்கிறதா?. அத்தகைய உண்மைகளை அறிந்த பிறகு, நீரிழிவு நோயாளிகளின் பகுதி அளவை திட்டமிடலாம். எனவே, உலர் பழங்களை உங்கள் உணவில் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கு முன் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik