$
Diabetics Should Not Consume These Foods: நீரிழிவு நோய் இன்று மிகவும் பொதுவான நோயாகிவிட்டது. உலகம் முழுவதும் கோடிக்கணக்கான மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். குழந்தைகள், சிறியவர்கள், பெரியவர்கள் என அனைவரும் சர்க்கரை நோய்க்கு பலியாகின்றனர். மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. இது தவிர, நீரிழிவு நோய் மரபணு ரீதியாகவும் ஏற்படலாம். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உடலில் அதிகரிக்கும் போது, இந்த நிலை நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பொதுவாக, ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அவருக்கு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இதனுடன், சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதும் மிகவும் முக்கியம். சர்க்கரை நோயாளிகள் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் பொருட்களை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக காலை உணவைப் பற்றி பேசினால், நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த 5 பொருட்களை சாப்பிடவே கூடாது. வாருங்கள், சர்க்கரை நோயாளிகள் காலை உணவில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Diet: நீங்க சர்க்கரை நோயாளியா? அப்போ மறந்தும் இவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடாதீங்க!
சர்க்கரை நோயாளிகள் காலையில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
காலை உணவாக ரொட்டி சாப்பிட வேண்டாம்
பெரும்பாலும் மக்கள் காலை உணவாக ரொட்டி (ப்ரெட்) அல்லது சாண்ட்விச் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், தவறுதலாக கூட ரொட்டியை உட்கொள்ள வேண்டாம். ஏனென்றால், ரொட்டி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இதில், அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இது தவிர, ரொட்டிகளும் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்நிலையில், ரொட்டி சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
டீ, காஃபியை தவிர்க்கவும்
பெரும்பாலான மக்கள் தேநீர் அல்லது காபியுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், காலை தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சர்க்கரை நோயாளிகள் காலை உணவாக டீ, காபி சாப்பிடவே கூடாது. டீ அல்லது காபி குடிப்பதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளும் மயக்கம், பலவீனம் அல்லது சோம்பேறித்தனமாக உணரலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Summer Juice: சர்க்கரை நோயாளிகள் கோடையில் எந்த ஜூஸ் குடிக்கலாம்? உண்மை இதோ!
சர்க்கரை கலந்த பொருட்களை தவிர்க்கவும்
நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை கலந்த பொருட்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். ஆனால், காலை உணவில் சர்க்கரை உள்ள பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது. சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும்.
இது நீரிழிவு நோயாளிகளின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சர்க்கரை நோயாளிகள் தொடர்ந்து சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட உணவுகளை உட்கொண்டால், அவர்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்
சர்க்கரை நோயாளிகள் காலை உணவாக பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். வறுத்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும். இதனால், சர்க்கரை நோயாளிகள் பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
வறுத்த உணவை உண்பதால் இதயம் மற்றும் கல்லீரலும் பாதிக்கப்படுகிறது. பொரித்த உணவுகளை உண்பதால் கொலஸ்ட்ரால் அளவும் அதிகரிக்கும். எனவே, வறுத்த உணவை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவே கூடாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Wheat Roti in Diabetes: சர்க்கரை நோயாளிகள் இரவில் கோதுமை சப்பாத்தி சாப்பிடுவது நல்லதா?
பழச்சாறு குடிக்க வேண்டாம்
பெரும்பாலும் மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க காலையில் பழச்சாறு குடிப்பார்கள். ஆனால், பழச்சாறு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்காது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். பழச்சாறு தயாரிக்கும் போது, பழத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்து அழிந்துவிடும். எனவே, சர்க்கரை நோயாளிகள் காலை உணவின் போது பழச்சாறு அருந்தவே கூடாது.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version